Trupi juaj ka nevojë për kolesterol, në mënyrë që të ndërtojë qelizat e shëndetshme.
Megjithatë, nivelet e larta të kolesterolit mund të rrisin rrezikun për t'u prekur nga sëmundjet e zemrës.
Duke qenë se kolesteroli i lartë nuk shfaq simptoma, ju mund ta vini veten në rrezik edhe pa e kuptuar.
Regjimi ushqimor
Yndyrat e ngopura, të gjetura në ushqime si mishi i kuq, qumështi, por gjithashtu edhe disa produkte, të tilla si biskotat, rrezikojnë të rrisnin nivelin e kolesterolit të keq në gjak.
Edhe
Sasia e lëngut të portokallit që duhet konsumuar për ta ulur kolesterolin e lartë
Mbipesha
Tashmë dihet se mbipesha është një nga arsyet kryesore që lidhet ngushtë me kolesterolin e keq në gjak.
Mungesa e aktivitetit fizik
Mungesa e aktivitetit fizik, mund të kontribuojë në rritjen e kolesterolit të keq dhe uljen e kolesterolit të mirë.
Duhani
Pirja e duhanit, dëmton muret e enëve të gjakut, duke i bërë ato më të prirura për të grumbulluar depozita yndyrore.
Duhani gjithashtu mund të ulë nivelin e kolesterolit të mirë, thonë ekspertët.
Mosha mund të jetë një tjetër faktor
Për shkak se kimia e trupit tuaj ndryshon kur plakeni, rreziku i kolesterolit të lartë rritet.
Për shembull, ndërsa plakeni, mëlçia bëhet më pak e aftë të eliminojë kolesterolin e keq.
Edhe
Ushqimi që mund të ndihmojë në uljen e yndyrës së dëmshme në gjak
Diabeti
Sheqeri i lartë në gjak, kontribuon në rritejn e nivelit të kolesterolit të keq dhe dëmton gjithashtu arteriet tuaja.
Si të mund të parandaloni rritjen e nivelet të kolesterolit të keq?
Për të ndihmuar në parandalimin e kolesterolit të lartë, ju mund të:
•Reduktoni konsumin e kripës dhe të shtoni konsumin e frutave, perimeve dhe drithërave.
•Kufizoni sasinë e yndyrave shtazore dhe përdorni yndyra të mira në mënyrë të moderuar.
•Eliminoni kilogramët e tepërt dhe mbani një peshë të shëndetshme.
•Hiqni dorë nga duhani.
•Kryeni aktivitet fizik gjatë ditëve të javës, për të paktën 30 minuta.
Edhe
Pse është e rëndësishme ruajtja e ekuilibrit hormonal te meshkujt
•Konsumoni alkooli në mënyrë të moderuar.
•Menaxhoni stresin./agroweb
