Vücudunuzun sağlıklı hücreler inşa edebilmesi için kolesterole ihtiyacı vardır.
Ancak yüksek kolesterol düzeyleri kalp hastalığı riskini artırabilir.
Yüksek kolesterolün belirtileri görülmediği için farkında olmadan kendinizi riske atabilirsiniz.
Diyet
Kırmızı et, süt gibi besinlerin yanı sıra kurabiye gibi bazı ürünlerde bulunan doymuş yağlar, kandaki kötü kolesterol seviyesini artırma riski taşıyor.
Kilolu
Artık obezitenin kandaki kötü kolesterolle yakından ilişkili olan başlıca nedenlerden biri olduğu biliniyor.
Fiziksel aktivite eksikliği
Fiziksel aktivite eksikliği kötü kolesterolün artmasına, iyi kolesterolün ise azalmasına neden olabilir.
tütün
Sigara içmek kan damarlarının duvarlarına zarar vererek, yağ birikimine daha yatkın hale getirir.
Uzmanlar, sigaranın iyi kolesterol seviyesini de düşürebileceğini söylüyor.
Yaş başka bir faktör olabilir
Yaşlandıkça vücut kimyanız değiştiği için yüksek kolesterol riskiniz artar.
Örneğin yaşlandıkça karaciğerin kötü kolesterolü yok etme yeteneği azalır.
şeker hastalığı
Yüksek kan şekeri kötü kolesterol seviyelerinin artmasına neden olur ve ayrıca atardamarlarınıza zarar verir.
Kötü kolesterol seviyelerinin artışını nasıl önleyebilirsiniz?
Yüksek kolesterolü önlemeye yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz:
•Tuz tüketimini azaltın ve meyve, sebze ve tahıl tüketimini artırın.
•Hayvansal yağların miktarını sınırlayın ve sağlıklı yağları ölçülü kullanın.
•Fazla kilolardan kurtulun ve sağlıklı bir kiloda kalın.
•Sigarayı bırakın.
•Hafta içi en az 30 dakika fiziksel aktivite yapın.
•Alkolü ölçülü tüketin.
•Stres yönetimi./agroweb