Su cuerpo necesita colesterol para crear células sanas.
Sin embargo, los niveles altos de colesterol pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Como el colesterol alto no presenta síntomas, usted puede ponerse en riesgo sin siquiera darse cuenta.
Dieta
Las grasas saturadas, presentes en alimentos como la carne roja, la leche pero también en algunos productos como las galletas, pueden aumentar el nivel de colesterol malo en la sangre.
además
Tres alimentos que se consideran "poco saludables" pero que ayudan a la salud del corazón.
Exceso de peso
Ahora se sabe que la obesidad es una de las principales causas que está estrechamente relacionada con el colesterol malo en la sangre.
Falta de actividad física
La falta de actividad física puede contribuir al aumento del colesterol malo y a la disminución del colesterol bueno.
tabaco
Fumar daña las paredes de los vasos sanguíneos, haciéndolos más propensos a acumular depósitos de grasa.
Según los expertos, fumar también puede reducir los niveles de colesterol bueno.
La edad puede ser otro factor
Debido a que la química de su cuerpo cambia a medida que usted envejece, su riesgo de tener colesterol alto aumenta.
Por ejemplo, a medida que envejecemos, el hígado se vuelve menos capaz de eliminar el colesterol malo.
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¿Qué le sucede al cuerpo cuando aumenta la presión arterial?
diabetes
El alto nivel de azúcar en sangre contribuye a aumentar los niveles de colesterol malo y también daña las arterias.
¿Cómo se puede prevenir el aumento de los niveles de colesterol malo?
Para ayudar a prevenir el colesterol alto, puede:
•Reducir el consumo de sal y aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales.
•Limite la cantidad de grasas animales y utilice grasas buenas con moderación.
•Eliminar kilos de más y mantener un peso saludable.
•Dejar de fumar.
•Realizar actividad física durante los días laborables, por lo menos durante 30 minutos.
además
Hábitos que se deben evitar para mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
•Consumir alcohol con moderación.
•Manejar el estrés./agroweb
