Ushtrimet 37
5 hapa për ta mbajtur nën kontroll tensionin e lartë të gjakut
Tensioni i lartë i gjakut, i njohur si “vrasësi i heshtur”, prek gati gjysmën e të rriturve dhe shpesh nuk...
Kaq pak ushtrime ju nevojiten për të qenë në formë
Nëse e keni vendosur që 2026-a të jetë më në fund viti kur do të merreni seriozisht me aktivitetin fizik,...
Pesë zakonet që bëjnë diferencë në shëndet
Fillimi i vitit të ri është moment i natyrshëm për të menduar për shëndetin dhe për të bërë ndryshime.Studime shumëvjeçare...
Arsyet pse ushtrimet ndikojnë në zvogëlimin e rrezikut nga kanceri
Ka shumë dëshmi që ushtrimet zvogëlojnë rrezikun nga kanceri, por çfarë i ndërlidh këto të dyja?Sipas një studimi që është...
14 zakone që në 2025-tën u konsideruan të shëndetshme, por që në fakt nuk janë
Nëse po mendon për ndryshime të shëndetshme në jetën tënde, me shumë gjasë ke kërkuar këshilla online. Në rrjete sociale,...
Gjashtë zakone që mbrojnë dendësinë e eshtrave me kalimin e moshës
Shumë njerëz ushtrojnë për arsye të ndryshme, por për gratë në moshën e mesme, shëndeti i eshtrave bëhet prioritet. Dendësia...
Zakonet që duhen ndaluar për ta ulur dhjamin rreth barkut
Në rrjete sociale mund të keni parë sfidën “Plank Challenge”, por arsyeja pse duhet të djegim dhjamin e barkut nuk...
Burrat duhet të ushtrojnë dyfish më shumë se gratë për të ulur rrezikun e sëmundjeve të zemrës
Një studim i publikuar në Nature Cardiovascular Research ka konstatuar se burrat duhet të bëjnë rreth dy herë më shumë...
Testosteroni, trendi i ri mes grave që kërkojnë të rinohen
Testosteroni, dikur i njohur si “hormoni i burrave”, po përmendet gjithnjë e më shumë si sekret për energji, humor dhe...
Dy orë ushtrime në javë ulin dhimbjet në nyja dhe vizitat te mjeku
Një studim i ri ka zbuluar se personat që vuajnë nga dhimbjet në nyja, ije ose shpinë dhe që ushtrojnë...
Ndihesh i stresuar? Pesë mënyra për ta menaxhuar
Vera ka përfunduar. Pushimet duken si kujtim i largët dhe papritur iu kthyem rutinës së përditshme e dinamike.Stresi nga ky...
Gjashtë zakone që ndikojnë në uljen e nivelit të sheqerit në gjak
Menaxhimi i diabetit nuk ka të bëjë vetëm me zakonet si kufizimi i konsumimit të karbohidrateve apo ushtrimet fizike. Janë...
Forma më e mirë e ushtrimeve për gjumë të qetë
Ushtrimet yoga dhe disa minuta frymëmarrje e qetë mund të jenë një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar...
Një seancë e vetme ushtrimesh mund të mbushë gjakun me “aleatë” që luftojnë kancerin e gjirit
Në një eksperiment me 32 gra që kishin mbijetuar nga kanceri i gjirit, një seancë 45-minutëshe me ushtrime për forcimin...
Një seancë ushtrimesh mund të ngadalësojë rritjen e qelizave kancerogjene deri në 30%
Një studim i ri nga Universiteti Edith Cowan në Australi ka zbuluar se mjafton vetëm një seancë ushtrimesh, qoftë me...
Lëvizja parandalon mpiksjen e gjakut
Kardiologët kanë paralajmëruar se qëndrimi ulur rrit mundësinë për mpiksje të gjakut, duke shtuar se njerëzit duhet të lëvizin sa...
Mbipesha shkaktohet më shumë nga ushqimi me kalori sesa nga mungesa e aktivitetit fizik
Një studim i ri i publikuar në revistën Proceeding of The National Academy of Science (PNAS) ka sugjeruar se konsumimi...
Gjashtë zakone të mëngjesit që ndihmojnë në parandalimin e inflamacionit gjatë ditës
Një nga mënyrat më të mira për ta nisur ditën mirë është duke i dhënë trupit ndihmë kundër inflamacionit, fillimisht...
Omega-3 dhe ushtrimet me peshëngritje, kombinim që përmirëson shëndetin dhe forcën fizike
Acidet yndyrore omega-3 janë të njohura për rolin e tyre të rëndësishëm në shëndetin e trurit, syve dhe zemrës, por...
Përshtatja e ushtrimeve me personalitetin jep rezultate më të mira
Ndërkohë që shumë njerëz përpiqen ta bëjnë ushtrimet fizike të jenë më argëtuese, nuk ia dalin gjithmonë. Në vend se...