ushtrimet 51
Ushtrimet që rekomandohen për gratë e moshës 40 deri në 65-vejçe
Mjekët po u bëjnë thirrje grave të moshës 40 deri në 65 vjeçe që të përfshijnë ushtrimet me peshëngritje në...
Dy orë në javë ushtrime me pesha mund të ulin rrezikun nga vdekja e parakohshme
Dy orë në javë ushtrime me pesha mund të ulin ndjeshëm rrezikun e vdekjes së hershme, sugjeron një studim i...
Moska akuzon NATO-n se dëshiron ta shkëpusë Serbinë nga Rusia
Rusia ka akuzuar NATO-n të enjten se po e shtrydh Serbinë "si një boa constrictor" (gjarpër i rritur në qendër...
Ushtrimet japin më shumë efekt kur bëhen në kohën e duhur
Sipas një studimi të ri, për të përfituar sa më shumë nga një seancë në palestër apo një vrapim, duhet...
Katër gjëra që duhet t’i bëni para orës 10 të mëngjesit për të ulur rrezikun nga demenca
Rreziku për zhvillimin e demencës ndikohet nga shumë faktorë, përfshirë moshën, gjenetikën dhe historinë familjare. Megjithatë, studimet tregojnë se zakonet...
Ushtrimet më të shëndetshme janë ato të shkurtra e me intensitet
Sipas një studimi të fundit të publikuar në revistën shkencore European Heart Journal, aktiviteti fizik i shkurtër por intensiv mund...
Koha e ushtrimeve mund të ketë shumë rëndësi për nivelin e sheqerit në gjak
Një analizë e re e publikuar në Trends in Endocrinology and Metabolism ka treguar se ora e ditës kur njerëzit...
Tetë mënyra për ta mbajtur motivimin për ushtrime
Nëse po humb motivimin për të ushtruar, nuk je vetëm. Edhe njerëzit më të disiplinuar e kalojnë këtë fazë. Lajmi...
Mënyra e thjeshtë dhe efektive për përmirësimin e kujtesës
Një mënyrë shumë e thjeshtë dhe efektive për përmirësimin e kujtesës është aktiviteti fizik, qoftë edhe për disa minuta.Studimet tregojnë...
Ngrohja globale po i largon njerëzit nga aktiviteti fizik, rritet rreziku për sëmundje serioze
Rritja e temperaturave po i bën aktivitetet fizike gjithnjë e më të vështira dhe madje të rrezikshme, duke ndikuar drejtpërdrejt...
A është ecja e mjaftueshme si ushtrim?
A është ecja një formë e mjaftueshme ushtrimi? Sipas ekspertëve, përgjigjja është po. Ani pse shumë njerëz mendojnë se vetëm...
Rita Ora tregon se është obsesionuar pas të bërit jetë të shëndetshme
Këngëtarja me origjinë shqiptare, Rita Ora, ka thënë se është bërë “e fiksuar” pas jetës së gjatë dhe shëndetit.Në moshën...
Vetëm 5 minuta më shumë lëvizje në ditë mund të ndikojnë në jetëgjatësi
Shpesh këshillat për aktivitet fizik fokusohen te 10 mijë hapa në ditë apo 150 minuta ushtrime në javë. Por për...
Ushtrimet fizike shpesh nuk mjaftojnë për humbje peshe
Një mjek sportiv ka sqaruar një të vërtetë që shumë njerëz nuk duan ta dëgjojnë: ushtrimet fizike janë shumë të...
5 hapa për ta mbajtur nën kontroll tensionin e lartë të gjakut
Tensioni i lartë i gjakut, i njohur si “vrasësi i heshtur”, prek gati gjysmën e të rriturve dhe shpesh nuk...
Kaq pak ushtrime ju nevojiten për të qenë në formë
Nëse e keni vendosur që 2026-a të jetë më në fund viti kur do të merreni seriozisht me aktivitetin fizik,...
Pesë zakonet që bëjnë diferencë në shëndet
Fillimi i vitit të ri është moment i natyrshëm për të menduar për shëndetin dhe për të bërë ndryshime.Studime shumëvjeçare...
Arsyet pse ushtrimet ndikojnë në zvogëlimin e rrezikut nga kanceri
Ka shumë dëshmi që ushtrimet zvogëlojnë rrezikun nga kanceri, por çfarë i ndërlidh këto të dyja?Sipas një studimi që është...
14 zakone që në 2025-tën u konsideruan të shëndetshme, por që në fakt nuk janë
Nëse po mendon për ndryshime të shëndetshme në jetën tënde, me shumë gjasë ke kërkuar këshilla online. Në rrjete sociale,...
Gjashtë zakone që mbrojnë dendësinë e eshtrave me kalimin e moshës
Shumë njerëz ushtrojnë për arsye të ndryshme, por për gratë në moshën e mesme, shëndeti i eshtrave bëhet prioritet. Dendësia...