4 vezë
500gr gjizë
200 gr fara të ndryshme
300gr tërshërë (të bluar)
50 gr miell të farave të lirit
4 lugë supe vaj ulliri
Edhe
Mëngjesi që dietologët e rekomandojnë për energji dhe tretje më të mirë
1 lugë çaji kripë
1 lugë çaji S.bikarboni