200 gr tërshërë(të bluar)
90 gr fara liri
70 gr fara kungulli
70 gr luledielli
50 gr susam
20 gr fara të zeza
Edhe
Mëngjesi që dietologët e rekomandojnë për energji dhe tretje më të mirë
4 vezë
200 gr kos
1 pako pluhur për pjekje
