Le vieillissement peut être un processus difficile pour notre corps, mais cela ne doit pas nécessairement être un combat constant tant que notre alimentation contient les bons nutriments.
Un facteur important est d’obtenir le bon type de protéine, plus particulièrement le bon type d’acides aminés qui sont les « éléments constitutifs » des protéines.
La lysine est l'acide aminé clé pour la santé des os et de la peau.
Cela peut même réduire l’anxiété ! Étant donné que les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, ils sont extrêmement importants pour l’organisme et sont nécessaires à diverses fonctions corporelles.
Il existe au total 20 acides aminés dont le corps a besoin, certains sont produits dans le corps et d’autres sont obtenus par l’alimentation.
La lysine construit la protéine de collagène, qui donne de la structure à la peau et aux os, prévenant ainsi les rides et les fractures osseuses.
La recherche montre que la lysine augmente la capacité de notre corps à absorber le calcium par l'intestin, renforçant ainsi les os.
Il agit même comme un liant pour la peau, aidant à cicatriser rapidement les plaies et favorisant le renouvellement des cellules cutanées.
Ce qui est encore plus surprenant, c'est que la lysine peut réduire les symptômes d'anxiété en réduisant les effets du stress sur l'organisme !
Une étude basée sur AgroWeb.org a montré que la consommation de lysine était associée à une amélioration des scores d'anxiété et à une réduction des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, chez les femmes.
D’autres recherches ont révélé que la consommation de 2.4 grammes de lysine par jour réduisait considérablement le cortisol et l’anxiété induits par le stress !
Les aliments riches en lysine sont le bœuf, l'agneau, le poulet, l'avocat, le saumon, la morue et les haricots.
Mais si vous souhaitez obtenir plus de lysine, vous pouvez la trouver sous forme de supplément. Consultez toujours votre médecin au préalable./Agroweb
