Η γήρανση μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία για το σώμα μας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι μια συνεχής μάχη, αρκεί να έχουμε τα σωστά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή μας.
Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η λήψη του σωστού είδους πρωτεΐνης, πιο συγκεκριμένα του σωστού είδους αμινοξέων που είναι τα «δομικά στοιχεία» της πρωτεΐνης.
Η λυσίνη είναι το βασικό αμινοξύ για υγιή οστά και δέρμα.
Μπορεί ακόμη και να μειώσει το άγχος! Δεδομένου ότι τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, είναι εξαιρετικά σημαντικά για τον οργανισμό και είναι απαραίτητα για μια ποικιλία σωματικών λειτουργιών.
Υπάρχουν συνολικά 20 αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός, άλλα παράγονται στον οργανισμό και άλλα τα προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής.
Η λυσίνη δημιουργεί την πρωτεΐνη κολλαγόνο, το οποίο δίνει δομή στο δέρμα και στα οστά, αποτρέποντας έτσι τις ρυτίδες και τα κατάγματα των οστών.
Έρευνες δείχνουν ότι η λυσίνη αυξάνει την ικανότητα του σώματός μας να απορροφά το ασβέστιο μέσω του εντέρου, κάνοντας τα οστά πιο δυνατά.
Λειτουργεί ακόμη και ως δεσμευτικός παράγοντας για το δέρμα, βοηθώντας στη γρήγορη επούλωση των πληγών και προάγοντας την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.
Αυτό που προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη έκπληξη είναι ότι η λυσίνη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους μειώνοντας τις επιπτώσεις του στρες στον οργανισμό!
Μια μελέτη, που βασίζεται στο AgroWeb.org, έδειξε ότι η κατανάλωση λυσίνης συσχετίστηκε με βελτιωμένα σκορ άγχους και μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, στις γυναίκες.
Άλλη έρευνα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 2.4 γραμμαρίων λυσίνης την ημέρα μείωσε σημαντικά την κορτιζόλη που προκαλείται από το στρες και το άγχος!
Τροφές με υψηλότερη περιεκτικότητα σε λυσίνη είναι το βόειο κρέας, το αρνί, το κοτόπουλο, το αβοκάντο, ο σολομός, ο μπακαλιάρος, τα φασόλια.
Αλλά αν θέλετε να πάρετε περισσότερη λυσίνη, μπορείτε να τη βρείτε σε μορφή συμπληρώματος. Να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας εκ των προτέρων./Agroweb
