El envejecimiento puede ser un proceso difícil para nuestro cuerpo, pero no tiene por qué ser una lucha constante siempre que tengamos los nutrientes adecuados en nuestra dieta.
Un factor importante es obtener el tipo correcto de proteína, más específicamente el tipo correcto de aminoácidos que son los "componentes básicos" de la proteína.
La lisina es el aminoácido clave para la salud de los huesos y la piel.
¡Incluso puede reducir la ansiedad! Dado que los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, son extremadamente importantes para el cuerpo y necesarios para una variedad de funciones corporales.
Hay un total de 20 aminoácidos que el cuerpo necesita, algunos se producen en el cuerpo y otros los obtenemos a través de los alimentos.
La lisina forma proteína de colágeno, que da estructura a la piel y los huesos, previniendo así las arrugas y las fracturas óseas.
Las investigaciones muestran que la lisina aumenta la capacidad de nuestro cuerpo para absorber calcio a través del intestino, fortaleciendo los huesos.
Incluso actúa como agente aglutinante para la piel, ayudando a curar las heridas rápidamente y promoviendo la renovación de las células de la piel.
¡Lo que es aún más sorprendente es que la lisina puede reducir los síntomas de ansiedad al reducir los efectos del estrés en el cuerpo!
Un estudio, citado por AgroWeb.org, demostró que el consumo de lisina se asociaba con mejores puntuaciones de ansiedad y niveles reducidos de cortisol, la hormona del estrés, en las mujeres.
¡Otra investigación encontró que consumir 2.4 gramos de lisina por día reducía significativamente el cortisol y la ansiedad inducidos por el estrés!
Los alimentos con mayor contenido de lisina son la carne de res, el cordero, el pollo, el aguacate, el salmón, el bacalao y los frijoles.
Pero si desea obtener más lisina, puede encontrarla en forma de suplemento. Consultando siempre previamente a tu médico./Agroweb
