Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjeve në mesin e amerikanëve.
Shumë amerikanë – me fillimin e shkurtit – janë ende duke kërkuar të përfshijnë praktika më të shëndetshme në rutinat e tyre të përditshme. Dhe kjo përfshin përqafimin e këshillave të zgjuara për shëndetin e zemrës.
Në SHBA, një person vdes çdo 34 sekonda nga sëmundjet kardiovaskulare, sipas Qendrës për Kontrollin e Sëmundjeve, shkroi FoxNews.
"Sëmundja e zemrës nuk është vetëm vrasësi numër një në Shtetet e Bashkuara, por është vrasësi numër një i grave", tha kardiologia Jayne Morgan.
Rreziku i sëmundjeve të zemrës dihet të jetë më i lartë për njerëzit me diabet, obezitet, pasivitet fizik dhe përdorim të tepruar të alkoolit.
Morgan sugjeroi pesë gjëra të thjeshta që çdokush mund të bëjë për të ndihmuar në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës këtë vit.
1. Vizitoni dentistin
Njerëzit duhet të vizitojnë dentistin e tyre dy herë në vit, pasi mungesa e higjienës së duhur dentare mund të ketë ndikime negative në zemër.
"Sëmundjet dhe bakteret në gojë mund të depërtojnë në zemër dhe të shkatërrojnë valvulat tuaja”, tha ajo.
Edhe pse shumë njerëz nuk i pëlqejnë vizitat e tyre te dentisti, vizitat e rregullta dentare janë vendimtare për shëndetin e përgjithshëm, tha Morgan.
2. Shijoni kafen
Shijojeni atë filxhan kafe në mëngjes, thotë Morgan.
"Ka informacione se kafeja mund të jetë e dobishme për sëmundjet e zemrës", tha ajo.
3. Vazhdoni të lëvizni
Një nga mënyrat më të mira për të vazhduar lëvizjen është thjesht të ecësh, tha Morgan.
“Ecja është diçka ku mund të keni një aktivitet të vogël kardiovaskular, por gjithashtu mban ijet tuaja në lëvizje dhe këmbët tuaja të lëkundura”, tha ajo.
4. Flini mjaftueshëm
"Ne të gjithë jemi të privuar nga gjumi", tha Morgan.
Me të gjitha shpërqendrimet e jetës moderne, ajo theksoi se është e rëndësishme të marrësh kohë për të menaxhuar shpërqendrimet, të jesh i qëllimshëm në lidhje me të dhe të flesh më shumë.
“Është e vështirë të përmirësohet gjumi [kur] kemi telefonat tanë pranë nesh”, tha ajo.
5. Njihni historinë e shëndetit tuaj familjar
Njohja dhe kuptimi i historisë së shëndetit tuaj familjar mund të jetë i dobishëm në planin afatgjatë, vuri në dukje ajo.
