Përbërësit:
300 gr kinoa të zier
1 lugë fibra psyllium
2 lugë miell liri
2 lugë fara chia
200 gr miell spelte
Edhe
Dietologët tregojnë çfarë duhet të hani në mëngjes për energji gjatë gjithë ditës
1 lugë çaji s.bikarboni
1 lugë çaji kripë
