Për përgatitjen e ëmbëlsirës flutur iu duhen produktet e mëposhtme:
Pjesa e fluturës:
3 vezë
100 gr sheqer
150 gr gjalpë të shkrirë
Edhe
Mëngjesi që dietologët e rekomandojnë për energji dhe tretje më të mirë
150 gr miell
1 lugë çaj pluhur për pjekje
180 gradë celsius- 10 deri 15 minuta.
Pjesa e çokollatës:
5 vezë
100 gr sheqer kafe
Edhe
Mënyra se si përgatiten vezët ndikon në peshën trupore
200 gr gjalpë në temperaturë ambienti
100 gr çokollatë 60% kakao
50 gr arra të bluara
100 gr miell
10 gr kakao
Edhe
Ëmbëltuesi i ushqimeve të përpunuara shkak i mbipeshës e sëmundjeve metabolike
1 lugë çaji pluhur për pjekje
180 gradë celsius rreth 20 minuta.
