Për të pasur një gjumë cilësor, një rol të rëndësishëm luajnë edhe ushqimet që hamë.
Sidomos ato që hani të paktën 4 orë para gjumit mund t’ju ndihmojnë të flini pa shqetësime.
Mos harroni se darka duhet të jetë konsumuar deri në orën 19:00.
Ja cilat janë këto 9 ushqime:
Kivi
Reçeli i qershisë
Mishi i gjelit të detit
Bananet
Bajamet
Salmoni
Arrat
Çajërat me erëza
Spinaqi /neps.al
