Nëse sytë janë pasqyra e shpirtit, atëherë lëkura është pasqyra e shëndetit tonë. Lëkura juaj reflekton çfarë hani, prandaj ndonjëherë e kemi në dorë të ngadalsojmë ritmet e plakjes nëse hamë ushqimet e duhura.
Salmoni
Është i pasur me omega 3 që është esencial për një lëkurë që shkëlqen. Është gjithashtu një burim i mirë për antioksidantë, vitaminë E apo i zinkut, një mineral që ju ndihmon të çliroheni nga aknet dhe irritimi.
Frutat e thata
Sikurse salmoni, frutat e thata përmbajnë omega 3, zink dhe vitaminë E. Ato pëmbajnë edhe minerale të tjera të cilat ngadalësojnë plakjen e lëkurës (selenium dhe vitaminë C).
Edhe
Vitaminat e nevojshme për lëkurë të pastër dhe të shëndetshme
Avokado
Është një tjetër ushqim i pasur me yndyrna të shëndetshme, që ndihmojnë për të përmirësuar elasticitetin e lëkurës. Ato janë gjithashtu të pasura në karetonoide, që mbrojnë lëkurën si pasojë e dëmtimeve nga dielli.
Çaji jeshil
Një pije e preferuar e shumë njerëzve tanimë, çaji jeshil nuk është vetëm i shijshëm por gjithashtu shumë i dobishëm për shëndetin tuaj të lëkurës. Është plot me polifenole dhe katechins, antioksidantë që mbrojnë lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit (edhe pse ende duhet të përdorni sunscreen) për të zvogëluar skuqjen e lëkurës duke luftuar inflamacionin.
Kos dhe kefir
Edhe
Tetë këshilla rreth ushqimit për lëkurë të pastër
Kosi dhe kefiri janë të mbushura me probiotikë të gjallë që ndihmojnë lëkurën tuaj të duket e re, duke reduktuar skuqjen, acarimin dhe aknet. Bakteret “miqësore” luftojnë inflamacionin në zorrë, ku ndodhet qendra për problemet e lëkurës.
Kosi dhe kefiri i japin lëkurës suaj një shkëlqim të shëndetshëm/neps.al
