Ndërsa shumë gra shtatzëna e dinë se duhet të qëndrojnë të hidratuara, më pak prej tyre e kuptojnë se hormonet e shtatzënisë mund ta bëjnë lëkurën shumë më të ndjeshme ndaj dëmtimit nga rrezet ultravjollcë (UV).
Deri në 70% e grave shtatzëna zhvillojnë “maskën e shtatzënisë”, një formë pigmentimi që mund të shkaktohet ose të përkeqësohet nga ekspozimi në diell dhe që mund të vazhdojë edhe shumë kohë pas shtatzënisë.
Në kushtet e temperaturave shumë të larta dhe niveleve më të forta të rrezatimit UV, dermatologu konsulent Dr. Conal Perrett nga The Devonshire Clinic po u bën thirrje grave shtatzëna që të përdorin çdo ditë krem dielli me faktor të lartë mbrojtës dhe spektër të gjerë, të kërkojnë hije dhe të shmangin diellin më të fortë të mesditës.
“Gjatë shtatzënisë rriten nivelet e hormoneve si estrogjeni dhe progesteroni, të cilat stimulojnë qelizat që prodhojnë pigment në lëkurë,” shpjegon Dr. Perrett. “Edhe periudha relativisht të shkurtra në diell të fortë mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë pigmentimin, veçanërisht në fytyrë, ndërsa lëkura shpesh bëhet shumë më e ndjeshme se zakonisht.”
Edhe pse kremi kundër diellit nuk e mbron drejtpërdrejt foshnjën e palindur, mbrojtja e lëkurës së nënës është veçanërisht e rëndësishme gjatë shtatzënisë, pasi ndryshimet hormonale e bëjnë më të mundshëm dëmtimin afatgjatë nga dielli.
Edhe
Ekspozimi i foshnjave ndaj telefonave, ndikon negativisht në zhvillim
“Barku i shtatzënisë mund të digjet nga dielli njësoj si pjesët e tjera të trupit,” thotë Dr. Perrett. “Lëkura mbi bark shtrihet gjatë shtatzënisë, gjë që mund ta bëjë atë më të ndjeshme dhe më të parehatshme në mot të nxehtë. Parandalimi i djegies nga dielli dhe zvogëlimi i ekspozimit ndaj rrezeve UV ndihmon në uljen e dëmtimit të panevojshëm të lëkurës gjatë një periudhe kur ajo është tashmë nën stres shtesë.”
Këshilla vjen në një kohë kur rastet e kancerit të lëkurës vazhdojnë të rriten. Më shumë se 20,000 raste të reja të melanomës diagnostikohen çdo vit në Mbretërinë e Bashkuar, numri më i lartë i regjistruar ndonjëherë, ndërsa rreth nëntë nga dhjetë raste të melanomës konsiderohen të parandalueshme, me ekspozimin e tepërt ndaj rrezeve UV si faktorin kryesor të rrezikut.
Dr. Perrett rekomandon që gratë shtatzëna të zgjedhin çdo ditë krem mbrojtës me spektër të gjerë SPF 30 ose SPF 50, edhe kur moti është me re.
Kremrat mineralë (fizikë) kundër diellit që përmbajnë oksid zinku ose dioksid titani rekomandohen zakonisht gjatë shtatzënisë, sepse qëndrojnë në sipërfaqen e lëkurës dhe reflektojnë rrezet UV në vend që të përthithen nga lëkura. Ato konsiderohen përgjithësisht të buta dhe të përshtatshme për lëkurë të ndjeshme.
“Kremi më i mirë kundër diellit gjatë shtatzënisë është ai që do ta përdorni çdo ditë,” thotë Dr. Perrett. “Aplikimi i rregullt është shumë më i rëndësishëm sesa zgjedhja e një produkti të shtrenjtë.”
Përveç kremit kundër diellit, Dr. Perrett këshillon gratë shtatzëna të marrin masa shtesë gjatë motit të nxehtë:
“Kërkoni hije gjatë orëve me rrezatim të lartë UV”
Rrezet ultravjollcë të diellit janë më të forta ndërmjet orës 11:00 dhe 15:00, që do të thotë se lëkura mund të digjet edhe në ditë me erë ose pjesërisht me re. Nëse kaloni kohë jashtë, përpiquni të qëndroni në hije gjatë këtyre orëve dhe mbani mend se rrezatimi UV mund të arrijë ende në lëkurë edhe nën çadër ose pranë sipërfaqeve reflektuese si uji apo rëra.
“Mbulojeni barkun e shtatzënisë”
Edhe
Shëndeti i zemrës së nënës mund të ndikojë në zhvillimin e fëmijës
Shtatzënia e shtrin lëkurën në zonën e barkut, duke e bërë shpesh më të ndjeshme dhe më të prirur ndaj irritimit. Rrobat e lehta, të lirshme dhe prej pëlhurash të dendura ofrojnë një shtresë shtesë mbrojtjeje për shpatullat, gjoksin dhe barkun në rritje, duke ulur ekspozimin direkt ndaj rrezeve UV dhe duke ju mbajtur më të freskëta.
“Mos u mbështetni vetëm te kremi kundër diellit”
Kremi kundër diellit duhet të jetë vetëm një pjesë e rutinës së mbrojtjes nga dielli dhe jo mbrojtja e vetme. Mbani një kapelë me strehë të gjerë për të mbrojtur fytyrën, veshët dhe qafën, dhe përdorni syze dielli me shenjën CE ose UKCA dhe mbrojtje UV400 për të mbrojtur sytë dhe lëkurën delikate rreth tyre.
“Qëndroni të hidratuara dhe shmangni mbinxehjen”
Shtatzënia e rrit më shpejt temperaturën e brendshme të trupit, prandaj hidratimi është veçanërisht i rëndësishëm në mot të nxehtë. Pirja e rregullt e ujit gjatë ditës ndihmon në zëvendësimin e lëngjeve të humbura nga djersitja dhe mbështet aftësinë e trupit për të rregulluar temperaturën. Nëse ndjeni marramendje, lodhje të pazakontë ose nxehtësi të tepërt, kaloni në hije ose në një ambient të freskët dhe pushoni.
“Aplikoni krem mjaftueshëm dhe riaplikojeni shpesh”
Përdorni krem kundër diellit me spektër të gjerë dhe të paktën SPF 30, ndërsa SPF 50 ofron mbrojtje më të madhe gjatë qëndrimit të gjatë jashtë. Përdorni rreth gjashtë deri në shtatë lugë çaji për të mbuluar trupin, duke mos harruar zona si pjesa e sipërme e këmbëve, veshët, pjesa e pasme e qafës dhe duart. Riaplikojeni çdo dy orë dhe menjëherë pas notit, djersitjes së madhe ose tharjes me peshqir.
“Mos harroni se nxirja e lëkurës është ende dëmtim”
Edhe
Kimikate që ndikojnë në hormone u gjetën në qumështin e gjirit të nënave amerikane
Nxirja është reagimi i lëkurës ndaj dëmtimit të ADN-së të shkaktuar nga rrezatimi ultravjollcë. Gjatë shtatzënisë, ndryshimet hormonale mund ta bëjnë nxirjen më të prirur për të shkaktuar pigmentim afatgjatë, përfshirë melasmën, e cila mund të zgjasë muaj ose edhe vite për t’u zbehur.
Shmangni nxirjen me qëllim dhe mos mendoni se nëse lëkura juaj nxirret dhe nuk digjet, ajo nuk po dëmtohet.
