Ushqimi është çdo substancë që me anë të përthithjes në organizmin e njeriut kontribuon në ruajtjen e homeostazës së tij, në ekuilibrin dhe kthimin e organizmit në gjendjen para se të kishte disa ndryshime në përbërjen ose funksionimin e tij.
Kjo është arsyeja pse shkencëtarët thonë se është shumë e rëndësishme se çfarë hamë në cilën periudhë të jetës sonë, shkruan The Sun.
Lëngu i grejpfrutit nuk rekomandohet
Nëse merrni ilaçe për presionin e lartë të gjakut, ankthin ose pagjumësinë, lëngu i grejpfrutit mund të ndërveprojë me ilaçin. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të mbeteni pa vitaminë C dhe kalium që përmban grejpfruti. Në vend të kësaj, ka fruta të tjera agrume si portokalli. Duhet të kontrollojmë edhe etiketat e lëngjeve të tjera përpara se të pihen. Disa prej tyre mund të përmbajnë lëng grejpfrut.
Perimet e papërpunuara nuk janë ushqim i dëshirueshëm
Për ata me dhëmbë të ndjeshëm ose të prishur, perimet e papërpunuara janë lart në listën e ushqimeve që duhen shmangur. Por nuk duhet të mungojnë vitaminat dhe fibrat. Prandaj duhet gatuar perimet derisa të zbuten. Mund të hahen perimet pure - karrota, kunguj dhe panxhar - në supa ose zierje.
Kujdes me alkoolin
Konsumimi i moderuar i alkoolit mund të zvogëlojë rrezikun e sulmit në zemër dhe disa lloje të goditjes në tru. Por ndërsa plakeni, alkooli mund të ndikojë ndryshe, edhe nëse jeni mësuar me një gotë verë në darkë ose një birrë. Alkooli prish gjumin dhe mund ta rrisë presionin e gjakut. Alkooli gjithashtu mund të shkaktojë hipoglicemi te njerëzit me diabet. Madje ndikon edhe në mënyrën se si ilaçi funksionon. Në çdo rast, duhet të flisni me mjekun për përdorimin e alkoolit.
Produktet e qumështit mund të shkaktojnë probleme me tretjen
Mund të keni probleme me tretjen e qumështit ose produkteve të qumështit ndërsa plakeni. Por duhet të mos hiqni dorë nga të gjitha produktet e qumështit dhe kalciumin dhe proteinat që ato ofrojnë. Shumë njerëz mund të hanë sasi të vogla të produkteve të qumështit pa shqetësime në stomak. Dhe disa produkte të qumështit tolerohen më mirë se të tjerët. Kosi me pak yndyrë dhe djathrat me pak yndyrë janë zgjedhje veçanërisht e mirë. Produktet e qumështit pa laktozë mund të jenë gjithashtu ushqim që përshtatet.
Kafeina nuk është problem për të gjithë
Edhe pse kafeina mund të mos jetë problem për të gjithë, ajo mund të shkaktojë ankth ose nervozizëm te disa njerëz. Kafeina gjithashtu mund të rrisë rrahjet e zemrës dhe të shkaktojë probleme me gjumin. Reduktimi i marrjes së kafeinës duhet të bëhet gradualisht. Ndalimi i papritur i kafeinës mund të shkaktojë dhimbje koke, nauze ose të vjella. Duhet zëvendësuar gradualisht pijet me kafeinë me ujë, çaj bimor ose kafe pa kafeinë.
Ushqime me përmbajtje të lartë kripe
Të gjithë ata të moshës 50 vjeç e lart i përkasin grupit me rrezik të lartë. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që të shikojnë sa natrium konsumojnë. Për të gjithë 50 vjeç e lart, kufiri i rekomanduar është 2300 mg në ditë. Ata në grupin me rrezik të lartë duhet të konsumojnë jo më shumë se 1500 mg natrium në ditë. Shumë kripë mund të rrisë presionin e gjakut dhe t'ju vërë në rrezik më të madh të sulmit në zemër dhe goditje në tru. Ushqimet e përpunuara, të tilla si ushqimet e ngrira, ushqimet e vogla, salcat e sallatave, përmbajnë më shumë kripë. Kjo është arsyeja pse duhet të lexoni me kujdes etiketat dhe të kërkoni alternativa pa natrium, me pak kripë ose pa kripë.
