Antioksiduesit janë komponime që zvogëlojnë nivelin e radikaleve të lira në trup.
Radikalet e lira rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit të tipit 2 dhe llojeve të ndryshme të kancerit.
Studime të shumta kanë treguar se rritja e konsumimit të antioksiduesve përmirësojnë shëndetin tuaj dhe shtojnë jetëgjatësinë.
Megjithatë, kur është fjala për efikasitetin e antioksiduesve, është e rëndësishme të theksojmë dy që janë shumë më efektivë: zinku dhe vitamina C, transmeton KosovaPress.
Zinku
Edhe
Burimet më të mira të vitaminës C
Zinku është mineral esencial. Kjo do të thotë që trupi ka nevoja për zink në sasi shumë të vogla, por gjithashtu është kritik për shëndetin e mirë. Ai ka përfitime të mrekullueshme për shëndetin e gjithë organizmit:
-është thelbësor për zhvillimin e qetë të fetusit
-ka një veti të fuqishme antioksiduese
-ka një efekt të fuqishëm antiinflamator
-forcon sistemin imunitar
-mbron shëndetin e syve dhe lëkurës
-ruan punën e qelizave nervore
Edhe
Vitamina C, aleat i fuqishëm i sistemit imunitar
-përshpejton shërimin e plagëve
-ngadalëson procesin e plakjes
Disa nga burimet e mira të zinkut janë mishi i lopës, mishi i pulës, spinaqi, arrat dhe çokolata.
Vitamina C
Vitamina C është e rëndësishme për pothuajse çdo funksion të trupit. Një nga antioksiduesit më të fuqishëm, forcon imunitetin dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të një sërë sëmundjesh. Vitamina C për shëndetin ndikon pozitivisht në disa mënyra të ndryshme:
-zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës
-rregullon nivelin e presionit të gjakut
Edhe
Vitamina C dhe zinku, kombinimi për imunitetin tuaj
-zvogëlon rrezikun e kancerit dhe osteoartritit
Pothuajse të gjitha llojet e frutave dhe perimeve përmbajnë vitaminë C.
