Vitamina C është një antioksidues natyral shumë i fuqishëm, i cili parandalon plakjen e qelizave si dhe mbron organizmin nga shumë patologji.
Fatmirësisht, mund ta gjejmë pothuajse në çdo produkt ushqimor, veçanërisht në fruta dhe perime, ndaj duke i konsumuar ato e kemi më të lehtë të marrim sasinë e duhur për mirëqenien tonë, transmeton ksp.
Ky është klasifikimi i ushqimeve më të pasura me vitaminë C, ku vlerat janë përllogaritur për 100 g produkt të ngrënshëm, të freskët dhe mbi të gjitha të gjallë.
- Peshq 200 mg
- Speca të kuq dhe të verdhë 166 mg
- Speca jeshil 127 mg - Brokoli 110 mg
- Kivi 85 mg
- Luleshtrydhe dhe mandarina 54 mg
- Spinaq 54 mg
- Portokaj dhe limona 50 mg
Artikuj të ngjashëm