Kur lajmet dhe imazhet për luftën, vdekjen dhe shkatërrimin vërshojnë mediat, ato mund të jenë dërrmuese dhe të frikshme. Për disa, kjo mund të ndikojë në shëndetin emocional, duke shkaktuar ankth dhe stres. Zakonisht lindë shqetësimi se të njëjtat gjëra mund të ndodhin aty ku jetoni. Ky është një reagim i zakonshëm.
Në fakt, disa ekspertë e kanë quajtur këtë fenomen "çrregullim i stresit kryesor", "ankth lufte" ose "ankth bërthamor".
Nëse ndiheni kështu, këtu janë disa këshilla për të njohur emocionet tuaja, për të menaxhuar stresin dhe për të marrë ndihmë nëse është e nevojshme.
Si të dalloni emocionet e shkaktuara nga ankthi i luftës
Lajmet për luftën dhe pasojat e saj, numri i jetëve të humbura, njerëzit që humbasin shtëpitë e tyre dhe mungesa e ushqimit dhe strehimit, mund të jenë tronditëse.
Edhe
Si lidhet ankthi me tensionin e lartë të gjakut
Ankthi i luftës mund të: Nxitë emocione të reja te ju. Shikimi i një krize globale si lufta mund të ngjallë ndjenja të reja pasigurie ose stresi që nuk i keni ndjerë kurrë më parë. Lajmet mund t'ju bëjnë të shqetësoheni se si mund të ndikojë në ekonomi, vendet e punës, sigurinë kombëtare ose të dashurit tuaj.
Ekspertët rekomandojnë të përqendroheni në gjërat që mund të kontrolloni, siç është mirëqenia juaj e përgjithshme. Përpiquni të hani ushqime të shëndetshme, të flini gjumë mjaftueshëm, të pini shumë ujë për të qëndruar të hidratuar dhe të qëndroni të lidhur me njerëzit e dashur për ju.
Nëse keni një gjendje të shëndetit mendor si ankthi, çrregullimi i stresit posttraumatik (PTSD) ose depresioni, dëgjimi i shumë lajmeve të pakëndshme mund ta përkeqësojë atë.
Është e kuptueshme që dëshironi të ndiqni nga afër mbulimin e lajmeve për luftën dhe ngjarjet aktuale. Por është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si ndikon në shëndetin tuaj fizik dhe emocional. Këtu janë disa këshilla për të shmangur shkaktarët dhe për të menaxhuar ankthin.
Edhe
Stresi ndikon në gjithçka përreth jush
Çaktivizo përmbajtjen aktivizuese. Shmangni disa tema, fjalë ose fraza që mund të shkaktojnë ankth ose stres. Shkurtoni, ndaloni ose largohuni nga disa lloje të mbulimit të lajmeve nëse lajmet ju prekin shumë. Kufizoni kohën e shpenzuar për konsumimin e lajmeve për luftën. Fikni ose fshini faqe ose aplikacione të caktuara lajmesh, veçanërisht nëse ato ju shqetësojnë.
Përveç mbulimit të zakonshëm të lajmeve, rifreskimi i vazhdueshëm ose lëvizja nëpër aplikacionet e mediave sociale për kënde të reja mbi mbulimin e luftës mund të shkaktojë mbingarkesë informacioni. Ju gjithashtu mund të ekspozoheni ndaj lajmeve të rreme ose dezinformatave. Në vend të kësaj, jini proaktiv në lidhje me llojin e përmbajtjes që konsumoni.
