Ju bëni gjithçka siç duhet - shkoni në shtrat herët, hani shëndetshëm dhe nuk konsumoni alkool - dhe prapë zgjoheni me dhimbje koke të fortë.
Ka disa arsye pse zgjoheni me dhimbje koke. Një studim i vitit 2022 tregoi se një në gjashtë njerëz në botë do të përjetojnë një formë dhimbje koke.
Dhimbjet e kokës në mëngjes janë të zakonshme dhe mund të ndodhin për një sërë arsyesh, shumë prej të cilave nuk janë serioze. NHS, shërbimi mjekësor britanik, thotë se disa nga fajtorët më të zakonshëm përfshijnë ftohje ose grip - apo edhe stres, shkruan The Sun.
Në total, ka më shumë se 100 kategori të ndryshme klinike të dhimbjeve të kokës, duke filluar nga dridhjet e vogla që zgjasin disa orë deri te ato të rënda dhe madje kërcënuese për jetën.
Dhimbje koke të ndryshme shkaktohen nga shkaqe të ndryshme.
Edhe
Çka e shkakton migrenën dhe si mund të lehtësohet?
Dhimbja e kokës mund të ndodhë nëse jemi të dehidratuar, e cila ndonjëherë mund të jetë rezultat i pirjes së tepërt të alkoolit apo edhe ekspozimit për një kohë të gjatë në diell.
Shpesh nuk ka arsye për t'u shqetësuar dhe është vetëm rezultat i dehidrimit pas një mbrëmjeje të këndshme. Por dhimbja e vazhdueshme në shumicën e mëngjeseve mund të jetë një tregues i mundshëm i një problemi themelor.
Është më mirë të dini se çfarë mund të thotë kjo dhe të shihni nëse keni nevojë të flisni me një profesionist.
Puna me turne
Hulumtimet kanë zbuluar se dhimbjet e kokës në mëngjes mund të shkaktohen edhe nga çrregullimet e ritmit cirkadian, që është kur “ora” natyrale e trupit është e “fikur”, për shembull për shkak të punës me turne.
Për shkak të mospërputhjes midis orës tuaj natyrale të trupit dhe kohës kur flini në të vërtetë, mund të keni gjumë të pamjaftueshëm që mund të shkaktojë dhimbje koke kur zgjoheni.
Edhe
Shkaktarët e fshehtë të migrenës
Kjo, si dhe gjumi në një dhomë jashtëzakonisht të ftohtë, mund të përkeqësojnë cilësinë e gjumit.
Çrregullime të gjumit
Çrregullimet e gjumit mund të shkaktojnë dhimbje koke sepse e njëjta pjesë e trurit që kontrollon gjumin dhe disponimin kontrollon edhe dhimbjen me të cilën zgjoheni.
Pagjumësia është një nga arsyet kryesore të migrenës në mëngjes. Gjendja mund t'ju pengojë të pushoni mjaftueshëm duke ju mbajtur zgjuar ndërsa jeni duke u përpjekur të bini në gjumë.
Probleme të tjera të gjumit, duke përfshirë narkolepsinë, “ecjen” në gjumë, gjumin me jastëkun e gabuar dhe ndryshimet e papritura në modelet e gjumit - të tilla si gjumi i tepërt ose humbja e gjumit - mund të kontribuojnë në dhimbjet e kokës.
Edhe
Ngrirja e trurit? Dhimbja e kokës nga akullorja dhe lidhja me migrenën
Shumë të sëmurë raportojnë gjithashtu çrregullime të lëvizjes së gjumit, si bruksizmi i gjumit (ku njerëzit në mënyrë të pavetëdijshme kërcasin ose shtrëngojnë dhëmbët gjatë gjumit).
Dhimbjet e kokës në mëngjes janë gjithashtu një shenjë paralajmëruese kryesore e apnesë së gjumit, të cilën shumë njerëz nuk e kuptojnë se e kanë. Gjendja shkakton ngushtim të rrugëve të frymëmarrjes gjatë natës, duke ndaluar përkohësisht frymëmarrjen. Kjo shkakton dhimbje koke dhe lodhje të nesërmen, si dhe gërhitje gjatë natës.
