Ekspertët kanë rekomanduar se duhet shtuar tri proteina në rutinën e mëngjesit, raporton “Eating Well”.
Përbërësi i parë që duhet shtuar në kafe të mëngjesit është kolagjeni.
Dieticientia Lisa Andrew ka thënë se vet kafja është faktor i mirë për të humbur peshë. Por përbërësit që shtohen në kafe mund të kenë efekte të pozitive dhe negative. Për shembull nëse shtohen kremra e sheqer në kafe, ajo do të ndikojë në shtim peshe. Por nëse në kafe shtohet kolagjeni do të mbështesë organizmin në mbrojtje të eshtrave e lëkurës. Kolagjeni është i pasur me aminoacide, posaçërisht glucinen, e cila ndihmon ndërtimin dhe riparimin e muskujve, gjë që e bën të mirë për mos shtim të peshës përmes dhjamit.
Gjiza është produkti i dytë që Andrew rekomandon.
Kjo pasi që gjiza është e pasur me proteinë e hirrë. Ajo përmban edhe shumë aminoacide që ndihmojnë imunitetin e organizmit. Ushqimet që përmbajnë shumë proteinë krijojnë ndjesinë e të qenit të mbushur, prandaj edhe janë të mira kundër peshës së tepërt.
Edhe
Dietologët tregojnë çfarë duhet të hani në mëngjes për energji gjatë gjithë ditës
Kosi është përbërësi i tretë që duhet shtuar në rutinën e mëngjesit
Kosi është i pasur me shumë probiotik, të cilët ndihmojnë bakteret e mira të qëndrojnë në stomak. Kjo gjë i ndihmon trupit që t’i shfrytëzojë kaloritë më mirë duke mos i lënë lëndët e këqija që vijnë nga ushqimi, të shtresohen si dhjam brenda organizmit.
Kosi ofron shumë të mira për stomakun e zorrët i dhe është i mirë për të mbajtur në formë muskujt. Por Andrew ka këshilluar që duhet zgjedhur opsionet pa yndyrë në mënyrë që kosi të jetë më i shëndetshëm.
