Shpesh të humbasësh peshë bëhet shumë e vështirë, edhe pse mund të ushtrohesh fizikisht, humbja në kile varet nga disa faktorë si mosha, aktiviteti metabolizmit dhe stili i jetës.
Ka njerëz që duan të humbasin peshë në një kohë të shkurtër, por kjo është disi e mundimshme dhe përveç ushtrimeve fizike duhet të kemi kujdes edhe me formën se si ushqehemi.
Si fillim duhet të ndalojmë konsumimin e disa pijeve apo ushqimeve:
Pijet alkoolike
Pijet me sheqer, apo dhe pak sheqer
Edhe
Pesë mënyra për të humbur peshë pa ndier lodhje
Pijet e gazuara
Pije në formë pluhuri
Sheqer i rafinuar
Salçiçet
Miell i rafinuar
Të rekomanduara:
Uji dhe çajrat bimorë
Uji i vakët me limon
Këto janë mundësitë e zgjedhjes për këtë dietë 10 ditore:
Mëngjes
Një tas kos i skremuar, ose një sanduiç me proshutë dhe djathë pa yndyrë dhe një mollë
Një tas me qumësht vegjetal, katër biskota integrale dhe djathë i skremuar, një portokall.
Një filxhan çaj bimor, dy feta toste me bukë integrale, djathë i skremuar dhe një mollë.
Një gotë me lëng portokalli të saposhtrydhur, një fetë me bukë integrale me proshutë dhe një frut sipas dëshirës.
Edhe
9 mënyra për të humbur peshë pa bërë ushtrime
Dreka
Gjysmë pjate sallatë lakër e bardhë apo e kuqe, me vaj ulliri, një racion i vogël peshk ton dhe dy vezë të ziera
Një tas me sallatë frutash të ndryshme, një racion gjoks pule e pjekur.
Një racion kunguj të zier me salcë domatesh natyrale, copa djathi dhe erëza.
Një racion prej 150 gram peshk i pjekur në skarë dhe sallatë e përzier me domate, marule dhe qepë.
Mes-vaktet për mëngjes e pasdite
Një tas kos i skremuar me fara chia
Një copë tortë pandispanjë dhe një çaj bimor.
Një racion sallatë frutash dhe një gotë qumësht i skremuar ose vegjetal.
Një gotë qumësht i skremuar ose vegjetal dhe një fetë bukë integrale me reçel pa sheqer.
Darka
Një racion gjoks pule i pjekur në skarë, 4 veta kungull i zier dhe gjysmë domate
Një racion i vogël i mishit të kuq dhe një sallatë mikse.
Një omëletë me kërpudha të skuqura dhe qepë.
Edhe
12 këshilla si të humbni peshë
Gjoks pule në kuba dhe një racion i vogël me oriz integral
Një tas me supë pule ose perimesh.
