Është thelbësore që gratë të kujdesen për shëndetin e kockave, shëndetin menstrual dhe shëndetin hormonal, pasi këto luajnë një rol shumë të rëndësishëm në mirëqenien e tyre fizike. Hormonet janë një pjesë e rëndësishme e procesit riprodhues, ato mbështesin ciklin riprodhues nga puberteti deri në menopauzë. Disa gra përjetojnë çekuilibër të hormoneve për shkak të faktorëve të tillë si, gjenet dhe sëmundje të tjera fizike. Kjo mund t’i ndodhë një gruaje në çdo fazë të jetës, prandaj kanë nevojë për lëndë ushqyese shtesë për ta përmirësuar shëndetin e tyre, shkruan portali “The Health”.
Shumica e grave gjithashtu përjetojnë përkeqësim të shëndetit të kockave që çon në osteoporozë ose artrit. Këto sëmundje janë të zakonshme tek gratë dhe kjo ndodh për shkak të mungesës së rëndë të kalciumit. Për të maksimizuar shëndetin e kockave dhe përthithjen e kalciumit, vitamina D është thelbësore.
Ju prezantojmë me 5 suplemente të mira për shëndetin e grave:
Kalciumi
Mungesa e kalciumit vërehet shumë shpesh tek gratë pasi kalojnë të 40-at. Kjo lëndë ushqyese është veçanërisht thelbësore kur një grua është shtatzënë. Kërkohet si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Gratë e arrijnë moshën e menopauzës pas 40 vjetësh dhe kjo është kur ato janë të prira ndaj osteoporozës, për shkak të mungesës së kalciumit dhe gjithashtu densitetit të ulët mineral të kockave. Marrja e rregullt e shtesave të kalciumit mund ta ulë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve që lidhen me kockat e dobëta.
Acidi folik
Acidi folik ose vitamina B9, është thelbësore për formimin e rruazave të kuqe të gjakut, rritjen e shëndetshme të qelizave dhe trajtimin e anemisë. Ndërsa folati është i rëndësishëm në të gjitha fazat e jetës së një gruaje, plotësimi i tij kërkohet kryesisht gjatë shtatzënisë për një funksion të shëndetshëm riprodhues. Një mungesë e vitaminës B9 gjatë shtatzënisë mund të çojë në defekte të lindjes së fetusit.
Omega-3
Sipas njohurive të zakonshme, acidet yndyrore omega-3 janë të dobishme në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, inflamacionit dhe gjithashtu promovojnë shëndetin e trurit. Përveç këtyre përfitimeve, acidet yndyrore gjithashtu ndihmojnë gratë të shmangin rreziqet e depresionit dhe artritit reumatoid.
Hekuri
Hekuri ndihmon në parandalimin e anemisë dhe trajtimin e niveleve të ulëta të hemoglobinës, që zakonisht vërehen te vajzat dhe gratë e reja. Anemia mund të çojë në rënie të flokëve, mungesë të energjisë dhe lodhje intensive për shkak të niveleve më të ulëta të oksigjenit që qarkullojnë në trup. Prandaj, gratë me flukse më të rënda menstruale rekomandohen të marrin suplemente hekuri, sipas udhëzimit të mjekut të tyre.
Proteina
Nevoja e proteinave në trup nuk është një fakt i panjohur, pasi promovon imunitet të fortë, masë të mirë muskulore, lëkurë, flokë, thonj dhe kocka të shëndetshme. Proteina gjithashtu punon në përmirësimin e metabolizmit të trupit. Ka një efekt termik për ushqimin, përmes të cilit ndihmon trupin tonë të shpenzojë më shumë energji për tretjen e proteinave dietike sesa makronutrientët. Për shkak të kësaj, ajo ndihmon trupin të mbajë peshën dhe të shmanget ngrënia e tepruar.
