Sasia ditore e rekomanduar e ujit për meshkujt është tre litra dhe për gratë 2.2 litra. Nëse nuk e ndiqni këtë rekomandim, mund të hasni disa probleme shëndetësore.
Edhe pse ka shumë shkaqe të dhimbjes së kokës, dehidratimi është fajtori kryesor. Për të shmangur dhimbjet e kokës në të ardhmen, pini ujë gjatë gjithë ditës në vend që të prisni që etja t'ju bëjë të ndiheni të sëmurë, raporton “Eat This, Not That”. Kur nuk pini mjaftueshëm ujë, ndodhin edhe jashtëqitje të shumta.
Nëse jeni adhurues i kafeinës dhe pijeve me sheqer, mbani në mend se duhet të përpiqeni të konsumoni më shpesh ujë. Do t'ju ndihmojë të shmangni ndjenjën e mungesës së papritur të energjisë që zakonisht ndodh një ose dy orë pas pirjes së një pije jo të shëndetshme.
Mjekët vërtetuan se metabolizmi i pjesëmarrësve në hulumtim u rrit me 30 për qind pasi pinë vetëm gjysmë litër ujë. Nëse po përpiqeni të humbni peshë, uji do t'ju ndihmojë veçanërisht në këtë proces.
Uji përbën deri në 80 për qind të trurit, madje një mungesë e vogël e tij ndikon negativisht në kujtesën dhe hapësirën e vëmendjes.
Nëse keni të rrahura më të larta të zemrës se zakonisht, mund të shkaktohet nga konsumimi i pamjaftueshëm i ujit.
