Ekspertët kanë zbuluar se kur duhet të jetë saktësisht koha e gjumit të fëmijës suaj në varësi të moshës së tyre.
Për të vegjlit, Angela Cain, terapiste e fëmijëve dhe adoleshentëve në “Zoe Clews & Associates”, sugjeroi se ata kanë nevojë për 11 deri në 14 orë gjumë, duke përfshirë dremitje gjatë ditës, ndërsa fëmijët tre deri në pesë vjeç kërkojnë 10 deri në 13 orë gjumë të mirë të natës, shkroi DailyMail.
Ndërkohë, moshat 14 deri në 17 vjeç duhet të shkojnë në shtrat jo më vonë se ora 22:00 dhe të shmangin mbajtjen e pajisjeve elektronike si telefonat në dhomën e tyre të gjumit përpara se të shkojnë për të fjetur.
Sipas ekspertëve, këto janë oraret e gjumit për fëmijët.
0-6 muaj = 20:00
Eve Squires, eksperte e gjumit në “The Baby Show” tha: “Pasi të lindin, foshnjat kalojnë shumicën dërrmuese të kohës duke fjetur”.
“Në gjysmën e vitit të parë të jetës, foshnjat do të flenë midis 14 dhe 17 orë në ditë, të fragmentuara në breshëri të vogla për të lejuar ushqyerjen e shpeshtë.
6-12 muaj = 18:30 – 19:30
“Nga mosha 6-12 muajsh, foshnjat ka të ngjarë të kenë nevojë për 11-12 orë gjatë natës me rreth 2-4 orë gjumë në ditë me 1-3 dremitje”, shpjegoi Eva.
“Në këtë moshë, gjumi shërben si një shërbim për trurin; duke lejuar një zhvillim të jashtëzakonshëm nervor dhe duke krijuar hapësirë për të mësuar të reja. Ai gjithashtu mundëson një sistem të rritur imunitar, duke rregulluar shëndetin kardiovaskular, nivelet e sheqerit në gjak, rregullimin e hormoneve të oreksit dhe uljen e rrahjeve të zemrës”.
Fëmijët e vegjël (1-2 vjeç) = 19:00
Angela shpjegoi: “Fëmijët e vegjël kanë nevojë për më shumë gjumë – diku midis 11 dhe 14 orë gjumë, duke përfshirë edhe dremitjet gjatë ditës”.
Parashkollor (3-5 vjet) = 20:00
“Parashkollorët kureshtarë dhe aktivë kanë nevojë për 10 deri në 13 orë gjumë”, këmbëngul Angela.
“Ndërsa dremitjet e ditës janë mënjanuar, ata mund të bëhen të irrituar deri në fund të ditës”.
Mosha shkollore (6 - 13 vjeç) = 21:00
“Gjumi mbetet po aq i rëndësishëm në këtë grup moshe, ku fëmijëve u nevojiten 9-11 orë në natë për të arritur potencialin e tyre të plotë. Gjumi është i nevojshëm për të përmbushur kërkesat e një jete të ngarkuar në shkollë dhe në shtëpi. Gjumi adekuat hedh themelet për të mësuarit, për të krijuar dhe mbajtur miqësi, për të forcuar imunitetin dhe për rregullimin emocional”, tha Eva.
Adoleshencë (14-17 vjeç) = 22:00
“Këto janë vitet famëkeqe të ndërlikuara si për prindërit ashtu edhe për fëmijët”, paralajmëroi Angela.
“Kjo është arsyeja pse mbajtja e një rutine të shëndetshme të gjumit është çelësi për ta lundruar atë. Një zakon i mirë për t'u futur është heqja e të gjitha pajisjeve elektronike nga dhoma e gjumit për të hequr tundimin për të kontrolluar rrjetet sociale”.
© KOHA.
