Uzmanlar, çocuğunuzun uyku saatinin yaşına göre tam olarak ne zaman olması gerektiğini keşfetti.
Zoe Clews & Associates'te bir çocuk ve ergen terapisti olan Angela Cain, yeni yürümeye başlayan çocuklar için, gün içindeki uykular da dahil olmak üzere 11 ila 14 saat uykuya ihtiyaç duyduklarını, üç ila beş yaşındaki çocukların ise 10 ila 13 saat iyi geceler uykusuna ihtiyaç duyduklarını öne sürdü. uyku, DailyMail yazdı.
Bu arada 14-17 yaş arası çocuklar en geç saat 22'ye kadar yatmalı ve uyumadan önce telefon gibi elektronik cihazları yatak odalarında bulundurmaktan kaçınmalıdır.
Uzmanlara göre bu saatler çocukların uyku saatleri.
0-6 ay = 20:00
Ayrıca
Kaç saat uyumanız gerektiğini hesaplayan kesin formül
The Baby Show'un uyku uzmanı Eve Squires, "Bebekler doğduktan sonra zamanlarının büyük bir bölümünü uyuyarak geçirirler" dedi.
"Yaşamın ilk yılının ilk yarısında, bebekler günde 14 ila 17 saat uyurlar ve sık beslenmeleri için küçük patlamalara bölünürler.
6-12 ay = 18:30 – 19:30
Eva, "6-12 ay arasındaki bebeklerin geceleri 11-12 saat, günde yaklaşık 2-4 saat ve 1-3 şekerleme yapmaları muhtemeldir" diye açıkladı.
"Bu yaşta uyku, beyin için bir hizmet görevi görür; olağanüstü nöral gelişime izin verir ve yeni öğrenme için alan yaratır. Ayrıca, kardiyovasküler sağlığı, kan şekeri seviyelerini düzenleyen, iştah hormonlarını düzenleyen ve kalp atış hızını düşüren gelişmiş bir bağışıklık sistemi sağlar."
Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yaş) = 19:00
Angela, "Yeni yürümeye başlayan çocukların daha fazla uykuya ihtiyacı var - gün içindeki şekerlemeler de dahil olmak üzere 11 ila 14 saat arasında herhangi bir yerde."
Ayrıca
Daha fazla enerjiye sahip olmak için en iyi uyku zamanı
Okul öncesi (3-5 yaş) = 20:00
Angela, "Meraklı ve aktif okul öncesi çocukların 10 ila 13 saat uykuya ihtiyacı var" diye ısrar ediyor.
"Gündüz şekerlemeleri ortadan kalkarken, günün sonunda sinirli hale gelebilirler."
Okul yaşı (6 - 13 yaş) = 21:00
"Uyku, çocukların tam potansiyellerine ulaşmak için gece 9-11 saate ihtiyaç duyduğu bu yaş grubunda da önemini koruyor. Okulda ve evde yoğun bir hayatın taleplerini karşılamak için uyku gereklidir. Yeterli uyku, öğrenmenin, arkadaşlıklar kurmanın ve sürdürmenin, bağışıklığı güçlendirmenin ve duygusal düzenlemenin temelini oluşturur" dedi Eva.
Ergenlik (14-17 yaş) = 22:00
Ayrıca
Gündüz şekerleme yapmak için en uygun zaman
Angela, "Bunlar, hem ebeveynler hem de çocuklar için herkesin bildiği gibi zorlu yıllar," diye uyardı.
"İşte bu yüzden sağlıklı bir uyku rutini sürdürmek, onu yönlendirmenin anahtarıdır. "Alınması gereken iyi bir alışkanlık, sosyal medyayı kontrol etme cazibesini ortadan kaldırmak için tüm elektronik cihazları yatak odasından çıkarmaktır."
