Romë, 21 dhjetor – Pagjumësia është një çrregullim që mund të ketë nivele të ndryshme të intensitetit dhe ashpërsisë, shkruhet në faqen e internetit farmaciauno.it. transmeton ATSH
Pagjumësia mund të jetë e rastit, prandaj lidhet me faktorë të veçantë të tillë si reagimi jetësor, sëmundja ose gjendje të veçanta ankthi dhe agjitacioni.
Mund të jetë kalimtare, kur periudha e prekur nga çrregullimi arrin tre javë dhe kronike, kur çrregullimi vazhdon me kalimin e kohës.
Por, pse është kjo një sëmundje dhe mbi të gjitha, si ta kurojmë pagjumësinë?
Cilat janë shkaqet kryesore të pagjumësisë?
Edhe
Si ndikon mungesa e gjumit në shëndetin e syve
Kjo është arsyeja pse ata që vuajnë nga ky çrregullim pyesin se si të kurojnë pagjumësinë duke pasur parasysh shkallën e çrregullimit që ndonjëherë mund të jetë serioze.
Mos fjetja mirë gjatë natës nënkupton pasoja të rëndësishme në aktivitetet e përditshme, me rënie të përqendrimit dhe potencialisht rrezikon jetën e atyre që drejtojnë automjete ose kryejnë punë ku kërkohet përqendrim i vazhdueshëm.
Pagjumësia gjithashtu çon në probleme të kujtesës dhe nervozizëm, si dhe ndikon në sistemin imunitar dhe për këtë arsye e bën trupin më shumë të prirur për infeksione dhe sëmundje.
Për të kuptuar se si të trajtohet pagjumësia, është e nevojshme të dallohet nëse është një çrregullim primar, i cili prek një person të shëndetshëm ose sekondare, e cila më pas vjen si pasojë e një patologjie tjetër.
Pasi të përcaktohet se pagjumësia për të cilën jeni të lënduar nuk është e lidhur me ndonjë gjendje tjetër patologjike, së pari duhet të përpiqemi të korrigjojmë disa sjellje që përsëriten, pa duke ditur që ato janë të dëmshme për cilësinë e gjumit të natës.
Çfarë duhet të bëni për të zgjidhur pagjumësinë?
E rëndësishme të përpiqeni të flini dhe gjithmonë të zgjoheni në të njëjtën kohë, për t’i dhënë rregullsi pushimit tuaj.
Nëse zgjoheni herët ngrihuni menjëherë, mos kaloni kohë duke u hedhur dhe kthyer në shtrat në anën tjetër.
Edhe
Më pak se shtatë orë gjumë shkakton probleme në organizëm
Merruni me aktivitet fizik gjatë ditës.
Mësoni teknikat e duhura të frymëmarrjes për të nxitur gjumin.
