Duke ecur çdo ditë mund të reduktoni rrezikun e sëmundjeve të ndryshme dhe ekspertët theksojnë se është e nevojshme të bëni të paktën 10 mijë hapa në ditë në mënyrë që të reduktoni rrezikun e sëmundjeve të mundshme dhe në këtë mënyrë të jeni më të shëndetshëm.
Studimet tregojnë se një person mesatar shton rreth një kilogram çdo vit, gjë që ngadalë çon në peshë të pashëndetshme dhe madje edhe në obezitet me kalimin e kohës. Prandaj, ecja e përditshme është e dëshirueshme nëse dëshironi të ruani peshën, shkruan DailyExpress.
“Njerëzit mund të zvogëlojnë rrezikun e obezitetit duke ecur më shumë. Ecja çdo ditë zvogëlon rrezikun e diabetit, apneas së gjumit, hipertensionit dhe depresionit”, ka thënë autori i studimit Evan Brittain.
Është një tjetër studim që ilustron ndikimin e fuqishëm që ecja dhe format e tjera të aktivitetit fizik kanë në shëndetin tonë. Ngritja dhe lëvizja për 21.43 minuta çdo ditë të javës do të zvogëlojë rrezikun e vdekjes nga të gjitha shkaqet me një të tretën, sipas Qendrave të SHBA-së për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve.
Rekomandimi aktual për aktivitetin fizik për të rriturit është 150 minuta ushtrime me intensitet të moderuar, si ecje e shpejtë, kërcim, çiklizëm dhe gjimnastikë, dhe dy ditë në javë aktivitete për forcimin e muskujve.
Përfitimet shëndetësore rriten me çdo hap, zbuloi studimi, por arriti kulmin në 10 mijë hapa. Numërimi i hapave mund të jetë veçanërisht i rëndësishëm për njerëzit që angazhohen në aktivitete fizike të paplanifikuara si punët e shtëpisë e kopshtari.