Shumë njerëz mendojnë se nuk është mirë të pini ujë gjatë dhe menjëherë pas stërvitjeve.
Por shkencëtarët dhe atletët profesionistë mendojnë anasjelltas: ju nuk duhet ta privoni trupin tuaj nga lëngjet e nevojshme.
Më poshtë janë disa fakte që, siç transmeton Standard, tregojnë se çfarë ndodh me trupin tuaj nëse i injoroni sinjalet e tij dhe nuk pini ujë.
Ju kontribuoni në plakjen e lëkurës
Ju humbni ujë, jo yndyrë
Edhe
A duhet të pini ujë gjatë ngrënies?
Toksinat qëndrojnë në trupin tuaj
Efekti i stërvitjes zvogëlohet
Ju filloni të përjetoni dhimbje të muskujve
Ritmi i zemrës rritet
Ulje të përqendrimit, rritje të lodhjes
Edhe
Rreziku nga pirja e tepërt e ujit
Ju filloni të hani më shumë
Sa ujë duhet të pini gjatë stërvitjeve?
Është e rekomanduar që të pini rreth 150-250 ml ujë çdo 15-20 minuta. Gjithçka varet nga intensiteti i stërvitjes.
Shkencëtarët mendojnë se duhet të pini ujë të ftohtë në vend të ngrohtë për të mbajtur temperaturën normale të balancuar.
Ujë apo pije sportive?
Edhe
Pija më e mirë e mëngjesit për hidratim, sipas dietologëve
Nëse keni një stërvitje të shkurtër, do të jetë më mirë të konsumoni ujë. Por në qoftë se stërviteni më shumë se 2 ore, është mirë të zgjidhni një pije sportive.
Kjo pije do të pasurojë trupin tuaj me lëngje, karbohidrate dhe minerale që do të furnizojnë atë me kalium dhe magnez.
