Stina e verës shoqërohet me një qëndrim më të gjatë në diell, pranë detit ose pishinës.
Moti i nxehtë dhe aktiviteti fizik kanë një efekt dehidratues për organizmin.
Nëse nuk tregoheni të kujdesshëm, organizmi do të vuajë pasojat e dehidratimit.
Uji
Përpiquni të pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Uji duhet pirë në varësi të peshës trupore thonë ekspertët. Nëse njeriu peshon 60 kg, duhet të pijë 2 litra ujë në ditë.
Edhe
Disa këshilla si të qëndroni të hidratuar gjatë verës
Ujë duhet të pini gjithmonë edhe pas një pije alkolike. Konsumi i alkolit gjatë verës duhet të jetë i kujdesshëm sepse pirja e tepruar e tij është vdekjeprurëse.
Sa i përket lëngjeve, duhet të shmangni ato me ëmbëlsues artificialë të cilat nuk munden të hidratojnë organizmin.
Pijet energjike
Shmangni pijet energjike të cilat janë të pasura me sheqer dhe kafeinë.
Këto pije rrisin rrezikun e komplikacioneve kardiake, dridhjeve, nervozizmit, ishemisë, marramendjes e të tjerë.
Nëse pini një pije energjike, sigurohuni që të pini më shumë ujë.
Fruta dhe perime
Frutat dhe perimet përmbajnë shumë ujë, ndaj ngrënia e tyre siguron që organizmi të jetë i hidratuar.
Nëse planifikoni të qëndroni më shumë në diell, sigurohuni që të merrni me vete shumë fruta dhe perime.
Edhe
Çka i ndodh trupit nëse pini ujë më shumë sesa duhet
Një sallatë ideale verore është domate me luleshtrydhe, ose një sallatë frutash me rrush dhe shalqi.
Shishe me vete
Blini një shishe me shumë përdorime kryesisht inoksi për të parandaluar ndotjen nga plastika.
Mbajeni atë gjithmonë të mbushur me ujë.
Mos pini ujë vetëm kur jeni të etur
Dehidratimi ndodh shumë shpejt në verë.
Kjo është arsyeja përse nuk duhet të prisni etjen që të pini ujë.
Me kalimin e moshës, receptorët e trurit që na njoftojnë për etjen humbasin efikasitetin e tyre.
Edhe
Profesionistët rekomandojnë shmangie nga dielli dhe konsumim të ujit
Rrjedhimisht kur e ndiejmë që jemi të etur, kemi kaluar pikën e dehidratimit.
Jini të vëmendshëm dhe konsumoni ujë rregullisht gjatë ditës. /AgroWeb
