Lodhja e vazhdueshme mund të shkaktojë probleme. Pse ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës?
Këtu janë disa nga arsyet për të rikthyer energjinë humbur, sipas ekspertëve, transmeton KP.
Mbështete KOHËN. Ruaje të vërtetën.
Gazetaria profesionale është interes publik. Mbështetja juaj ndihmon që ajo të mbetet e pavarur dhe e besueshme. Kontribuoni edhe ju. 1 euro e bën dallimin.
Letër lexuesit — pse po kërkojmë mbështetjen tuaj Kontribuo-Nuk ushtroni sa duhet
Një studim i Universitetit të Xhorxhia, tri herë ushtrime në javë nga njëzet minuta shton energjinë në organizëm.
-Nuk flini sa duhet
Mungesa e gjumit ul nivelin e energjisë dhe shkakton stres.
-Pini tepër kafe
Pirja e tepërt e kafesë na bënë të lodhur më tepër se sa që ne mendojmë, thonë shkencëtarët.
Chidi Ngwaba, drejtor i Klinikës Lifestyle Medicine, shpjegon se truri nuk dëshiron të interferohet nga stimuluesit.
-Keni mungesë të hekurit
Mungesa e hekurit duhet rikuperuar përmes ushqimeve që përmbajnë hekur, si mish të kuq, perime të gjelbra dhe ushqime me vitaminë C.
-Keni mungesë të vitaminave B
Vitaminat B janë vitale për organizmin dhe ato krijojnë energji për trupin. Këtë lloj vitamine mund t’i gjeni në oriz, peshk dhe biba.
-Jeni të dehidruar
Humbja e 2 për qind të ujit normal në organizëm ndikon në nivelin e energjisë.
Pini ujë çdo dy orë. Nëse nuk urinoni rregullisht ose urina juaj është shumë e errët, kjo është shenjë se keni nevojë të pini më shumë ujë.