Për të pasur mundësinë që të bëni gjumë sa më të mire dhe te shëndetshëm, u sjellim disa këshilla të thjeshta.
Thoni jo kafesë
Mbështete KOHËN. Ruaje të vërtetën.
Gazetaria profesionale është interes publik. Mbështetja juaj ndihmon që ajo të mbetet e pavarur dhe e besueshme. Kontribuoni edhe ju. 1 euro e bën dallimin.
Letër lexuesit — pse po kërkojmë mbështetjen tuaj KontribuoNë darkë është më mirë të shmangni nga përdorimi kafen dhe çdo produkt tjetër me përmbajtje kafeine. Në vend te kafesë, përdorni një gotë qumësht të ngrohtë, qumështi është mik i mirë i gjumit, përcjell kosovapress.
Meditoni
Stresi i ditës dhe ankthi janë nga armiqtë kryesore të gjumit.
Meditimi është një mënyrë shumë efektive për të na rifreskuar mendjen. Rifreskimi i mendjes do të thotë një premisë më shumë për gjumë të mirë.
Pa drita
Sigurohuni që dhoma e gjumit të jetë e errësuar kur ju shkoni për të fjetur. Nëse kjo nuk është e mundur, mund të praktikoni edhe maskat e gjumit.