Doktor Chris McCarthy, "Ben yanımda yastık taşıyan insanlardan biriyim" diyor. BBC.
Havalimanında buna benzer insanları görmüş olabilirsiniz. Check-in yaparken koltuk altlarında yastıkla dolaşanlar gibi.
Fizyoterapist olan McCarthy, yanlış yastığın rahatlığı bozduğunu ve boyun ağrısına neden olduğunu açıklıyor.
Yurt dışına seyahat ederken yastıklarını yanına almadığını, ancak otele varır varmaz onları ayarlamaya başladığını söylüyor. Artık en yumuşak yastığı bile kendisine uygun hale getirmeyi başarmış.
Yastık, uyku şeklinize uyum sağlar.
Ayrıca
Yastık kılıfınız eskimeye mi başladı?
Manchester Fizyoterapi Okulu'ndaki fizyoterapist, doğru yastığın uyku pozisyonunuza bağlı olduğunu söylüyor.
İnsanlar yan, sırt üstü veya baş aşağı uyurlar.
McCarthy, sırt üstü uyumanın boynun uzun süre aynı pozisyonda kalması nedeniyle pek iyi olmadığını söylüyor.
Sırt üstü uyumayı tercih edenler, yastık seçerken üst omurgadaki eğriliği göz önünde bulundurmalıdır; bu eğrilik, birçok insanda yaşlandıkça doğal olarak derinleşir.
"Eğer sırtınız daha belirgin bir kavisliyse, bu, sırtı daha düz olan birine göre daha kalın bir yastığa ihtiyacınız olduğu anlamına gelir," diyor McCarthy.
Yan yatarak uyuyorsanız
Yan yatarak uyuyanlar için temel ölçü omuz genişliğidir.
Omuzlar ne kadar genişse, yastık da o kadar kalın olmalıdır.
Ayrıca
Uyku pozisyonu - kişiliğiniz ve sağlığınız hakkında ne diyor
Yatak da çok önemlidir. McCarthy'ye göre, yatak ne kadar yumuşaksa, "yastığın yükseklik farkı da o kadar büyük olmalıdır."
"Geniş omuzlarınız varsa ve çok sert bir yatakta uyuyorsanız kalın bir yastık kullanmanız gerekir," diye açıklıyor.
"Daha yumuşak bir yatakta uyuyorsanız, daha ince bir yastığa ihtiyacınız var çünkü omzunuz yatağın yumuşaklığına batar," diyor.
Bu durum sırt üstü uyuyanlar için o kadar büyük bir sorun teşkil etmez, çünkü onlar yan uyuyanlar kadar yatağa gömülmezler.
Yastığınızı nasıl ayarlayabilirsiniz?
Eğer kullandığınız yastık çok düz ise, McCarthy basit bir çözüm öneriyor: altına katlanmış bir havlu koyun.
Gerekirse, size en uygun yüksekliği bulana kadar havluyu birkaç kez katlayabilirsiniz.
Ayrıca
Tercih ettiğiniz uyku pozisyonu sağlığınıza birçok yönden zarar verebilir.
Fizyoterapiste göre, özellikle ön kısmı daha yüksek olan özel profilli veya ortopedik yastıklar da faydalı olabilir.
Ancak, bu tür yastıkların etkinliğinin henüz tam olarak kanıtlanmadığının altını çiziyor.
