Le sucre industriel est l’un des ingrédients les plus problématiques dans l’alimentation humaine des temps modernes.
Il est connu comme le principal ennemi des régimes en raison de la grande quantité de calories qu’il apporte à l’organisme.
Ce n’est pas sans raison qu’il est l’un des aliments les plus attaqués car il est lié à de nombreuses maladies comme le diabète, l’obésité et les maladies cardiaques.
Le sucre transformé, c'est-à-dire celui que l'on trouve couramment dans le magasin, même s'il est dans de nombreux cas une source de calories et de maladies qui ne peut être complètement évitée.
Mais il existe une ligne directrice simple sur la quantité de sucre à consommer en fonction de l’âge.
Quelle quantité de sucre les adultes devraient-ils consommer ?
Malheureusement, il n’y a pas de réponse exacte à cette question, car le montant peut être différent pour chaque personne.
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Cependant, les experts ont atteint un niveau moyen de consommation de sucre par personne par jour.
Selon l’American Heart Association (AHA), les quantités de sucre que les hommes et les femmes devraient consommer ne dépassent pas quelques cuillères à café.
Il est conseillé aux hommes de consommer environ 37.5 grammes de sucre par jour, soit environ 9 cuillères à café. Cette mesure se traduit par 150 calories.
Il est conseillé aux femmes de ne pas consommer plus de 25 grammes de sucre par jour ou 6 cuillères à café, soit environ 100 calories par jour.
Quelle quantité de sucre les enfants doivent-ils consommer ?
Il y a de la place pour un peu de sucre dans le régime quotidien d'un enfant.
Cependant, le sucre ne devrait pas devenir une norme, même pour les enfants, car il peut facilement conduire à l'obésité.
La quantité recommandée par les experts pour les enfants par jour est plus ou moins la quantité qu'un adulte peut prendre.
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Quelle quantité de sucre faut-il mettre dans son café ?
Il est recommandé aux enfants âgés de 4 à 6 ans de ne pas consommer plus de 19 grammes de sucre par jour.
Ceux âgés de 7 à 10 ans pas plus de 24 grammes ou 6 cuillères à café de sucre.
Au-dessus de 11 ans, les experts conseillent de ne pas consommer plus de 30 grammes de sucre par jour.
Les personnes en surpoids doivent-elles consommer du sucre ?
Pour les personnes souffrant de maladies telles que l’obésité ou certains types de diabète, le sucre doit être évité autant que possible.
Dans de tels cas, vous ne pouvez consommer de très petites quantités de sucre qu’une à deux fois par semaine.
Cependant, les médecins conseillent d’éviter complètement le sucre.
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Assurez-vous d'obtenir des quantités saines de douceur pour tirer le meilleur parti du sucre contenu dans le fruit.
Restez fidèle aux aliments légers et les plus naturels possibles, en évitant les aliments transformés et riches en calories./AgroWeb
