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Traduit par : Vita Abrashi-Kajtazi
- 22 septembre 2025 11:55
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Certains commencent leur journée par une douche, d'autres la terminent par une douche. Mais qui a « le plus raison » ? En réalité, environ 34 % des Américains ne prennent pas de douche du tout chaque jour.
Pour ceux qui le font, la question demeure : est-ce mieux le matin ou le soir ?
BBC J'ai écrit que beaucoup de gens apprécient la douche matinale, car dix minutes sous l'eau les aident à se réveiller et à se sentir prêts pour la journée. D'autres affirment qu'une douche avant de se coucher est plus bénéfique, car elle élimine les impuretés accumulées pendant la journée et permet de dormir pur.
Que dit la science ?
La douche permet d'éliminer la saleté, le sébum, la transpiration et la poussière accumulés pendant la journée. Si vous ne prenez pas de douche avant de vous coucher, tout cela se dépose sur vos draps et vos oreillers. De plus, votre peau est infestée de bactéries qui se nourrissent de graisse corporelle. La sueur en elle-même n'a pas d'odeur, mais les composés qu'elle produit, comme staphylocoque, sont à l'origine de l'odeur désagréable.
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Avant ou après dormir, quand faut-il prendre une douche ?
Cela rend la douche du soir plus hygiénique. Mais les choses ne sont pas si simples.
« Même si vous prenez une douche le soir, vous transpirez tout de même pendant la nuit. Une personne moyenne transpire jusqu'à un demi-litre au lit et perd environ 50 000 cellules cutanées, un véritable « buffet » pour les acariens », explique Primrose Freestone, microbiologiste à l'Université de Leicester.
Donc, si vous prenez une douche mais ne changez pas souvent vos draps, vous n’avez rien fait de bien.
« Il est probablement plus important de laver ses draps régulièrement que de prendre une douche le soir. Car si vous vous couchez lavé, mais que vous laissez vos draps pendant des mois sans les changer, bactéries, saletés et acariens s'y accumuleront », explique Holly Wilkinson, maître de conférences à l'Université de Hull.
L'exposition prolongée aux résidus de parasites augmente le risque d'allergies. Chez les personnes asthmatiques ou sensibles au pollen, cela peut aggraver les symptômes.
Douche et sommeil
Un autre argument en faveur d'une douche en soirée est un meilleur sommeil. Une méta-analyse de 13 études a révélé qu'une douche chaude de 10 minutes, une à deux heures avant le coucher, aide à s'endormir plus rapidement. L'augmentation puis la baisse de la température corporelle semblent signaler au corps qu'il est temps de dormir.
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Alors, quand est-ce que c'est mieux ?
Freestone préfère personnellement prendre une douche le matin.
« Cela vous permet de vous purifier de la sueur et des germes que vous avez accumulés pendant la nuit et de commencer la journée plus frais », a-t-elle déclaré.
Mais, selon Wilkinson, cela n’a pas vraiment d’importance.
« Si vous vous lavez une fois par jour, il n’y a pas beaucoup de différence si vous le faites le matin ou le soir », a-t-elle déclaré.
En fait, elle ajoute que pour la santé et l'hygiène, une douche deux fois par semaine suffit souvent, à condition de laver régulièrement les principales zones du corps.
« Bien sûr, cela dépend du travail que l'on fait. Un agriculteur, par exemple, a probablement besoin de se laver à la fin de la journée. Mais en général, garder son lit propre est plus important », a notamment expliqué Wilkinson.
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