Avokado, birçok besin içerdiğinden gezegendeki en sağlıklı meyvelerden biridir. B vitaminleri (eksi B12), C vitamini ve çok sayıda mineral içerirler.
Bir avokadonun yüzde 88'i sağlıklı yağlardan oluşur.
Çocuk neden avokado yemeli?
Avokado mükemmel bir bebek mamasıdır. Yumuşaktırlar ve onları püre haline getirebilirsiniz.
Avokadonun içerdiği vitaminler şunlardır:
Ayrıca
Beş süper sağlıklı yiyecek
C Vitamini - Bu güçlü antioksidan, bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemlidir.
K Vitamini - Sağlıklı bir iskelet sistemi oluşturmaya yardımcı olur
B5 Vitamini- Hormon ve kolesterol üretimi ve karbonhidrat, yağ ve protein metabolizması için gereklidir.
B6 Vitamini – Protein, yağ ve karbonhidratları metabolize etmek için gereklidir ve sağlıklı bir beyin oluşturmaya yardımcı olur.
Mineraller
Potasyum – Bu mineral, kalp kasını korumak için sodyum ile birlikte çalışır.
Ayrıca
Sıcak aylarda avokadonun sağlığa beş faydası
Bakır – Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir ve vücudun dokuları onarma yeteneğini arttırır.
Magnezyum – Enerji üretimini düzenlemeye yardımcı olur ve hormon üretimi ile sağlıklı kemikler ve dişler için gereklidir.
Manganez – Hücreleri hasardan korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan.
Fosfor – Bu mineral, sağlıklı kemikler ve dişler oluşturmak için çok önemlidir.
Bebek maması için avokado nasıl saklanır?
Ayrıca
Avokadonun sunduğu sağlık yararları
Olgun bir avokado biraz yumuşaktır, ancak fazla olgunlaştığını gösteren koyu lekeler veya çatlaklar olmamalıdır.
Avokadoyu hazırlamak için ortasındaki çekirdeği çıkarmalısınız. Avokadonun tamamını kullanmayacaksanız, kalan kısmı yeşil rengi korumak için üzerine taze limon suyu veya sirke serpebilirsiniz.
