-
Превела: Вита Абраши-Кајтази
- 9. април 2026. 22:53 ч
- Учешће у:
Иако свет често може деловати суморно и вести могу утицати на расположење, стални песимизам, било да долази од чланова породице или колега, може емоционално исцрпети људе.
Вашингтон пост написао је да стручњаци кажу да постоје начини да им се помогне, али и да се заштите.
Зашто израз „гледај на светлу страну“ не функционише?
Многи људи покушавају да помогну тако што говоре другима да размишљају позитивно. Али то често има супротан ефекат.
„Многи људи прате овај оптимистичан пут са добрим намерама. Желе да отклоне бол. Али често се дешава супротно“, рекла је психологиња Зои Вајат-Потиџ.
такође
Упорне негативне мисли могу негативно утицати на когнитивне способности касније
Објаснила је да ово може створити осећај стида због потпуно нормалних емоција, попут туге, беса, бола или страха.
Психологиња Дон Џонсон је такође истакла да може бити веома фрустрирајуће када неко укаже на проблем, а неко други му каже да „погледа светлу страну“.
„То је једна од најчешћих жалби које чујем на терапији“, рекла је.
Према речима стручњака, често је најбоље једноставно слушати, без осуђивања или журбе са пружањем решења.
Покушајте да одразите емоције.
Једноставна техника је да се одразе емоције особе.
„Понекад негативној особи једноставно треба да се осети да је саслушана“, рекла је психологиња Тина Гилбертсон.
Могли бисте рећи: „Изгледа као да сте веома забринути“ или „Звучи као да сте уморни од ове ситуације.“
Према речима психолога, ово помаже особи да се осећа схваћеном и боље разуме своје емоције.
Ако то не успе, она саветује постављање отворених питања попут: „Зашто тако мислите?“
Чак и једноставан одговор попут „хмм“ може показати да слушате.
Не покушавајте да све „поправите“.
Стручњаци кажу да људи често желе да понуде решења, али прави проблем може бити начин на који се особа осећа.
„Често је прави проблем емоције, а оне се не могу поправити“, рекао је Гилбертсон.
Ако нисте сигурни да ли особа тражи решење или само некога кога ће саслушати, боље је да питате.
такође
Зашто кофеин неким људима даје енергију, док га други једва примећују
Поставите границе
Према речима психолога, емоције су заразне. Ако неко проводи превише времена са негативном особом, може се и сам осећати горе.
„Ухватамо туђи хумор“, објаснила је психологиња Ешли Алдерет.
Због тога, стручњаци саветују да
- ограничите време проведено са веома негативним људима
- подсећајући вас да нисте одговорни за њихова осећања,
- фокусирање на смиривање себе (дубоко дисање, одмор)
„Саосећам се са људима, али не носим терет њиховог бола“, рекао је Гилбертсон.
Шта ако сте и сами негативни?
Ако се често осећате негативно, постоје неки кораци који вам могу помоћи:
Водите рачуна о основним стварима, добра исхрана, сан и физичка активност много помажу у суочавању са стресом.
Проводите време са другим људима чак и без разговора о проблемима, присуство позитивних људи утиче на ваше расположење.
Разговарајте са стручњаком, психолог вам може помоћи да схватите одакле долази негативност.
„Вежбајте захвалност, иако звучи клише, функционише“, рекао је Џонсон.
такође
Не плашите се док не постанете старији: Једноставни начини да заштитите свој мозак
Према њеним речима, можете покушати да сваке вечери запишете неколико ствари за које сте захвални.
„То је тренирање мозга да види позитивну страну стварности. Негативни људи често виде само стварну, али негативну страну“, додала је.
