Bir "askeri uyku" tekniği, çevrimiçi medyada çok popüler hale geldi. Bu tekniğe göre, insanlar rekor sürede uykuya dalabilirler: iki dakika içinde.
Ama neden buna denir? Uyku genellikle vücudun ve zihnin yeniden şarj olmasına izin veren temel bir işlev olarak tanımlanır.
İlk olarak ABD ordusu tarafından icat edildiği ve askerlerin hızlı uyumasını sağladığı söyleniyor. Spor salonunun antrenörü Justin Agustin de bu tür bir yöntem hakkında yorum yaptı. TikTok'ta 17 milyondan fazla takipçisi bulunan eğitmen, bu yöntemin yollarını gösterdi.
yüzünü rahatlat - Gözlerini kapat. Yavaş ve derin nefes alın. Ardından, tüm yüz kaslarını yavaşça gevşetin. Çeneyi, yanakları, ağzı, dili ve gözleri gevşetin.
Omuzlarınızı ve ellerinizi "fırlatın" - Herhangi bir hareketten vazgeçin. Boynunuzu gevşetin ve koltuğa ya da yatağa gömüldüğünüzü hissedin. Ardından, sağ kolunuzun üstünden başlayın ve pazılarınızı, kollarınızı ve ellerinizi yavaşça gevşetin. Diğer tarafta tekrarlayın. Yavaş ve derin nefes almaya devam edin.
Nefes verin ve göğsünüzü gevşetin - Omuzlar ve kollar gevşemiş durumda, Bacakları gevşetin - Sağ uyluktan başlayın, sandalyeye veya yatağa batmasına izin verin. Aynısını sol tarafla da yapın.
Ayrıca
Gece uyandıktan sonra tekrar uykuya dalmanın basit yöntemi
Zihnini temizle - Bir görüntüyü hatırlamaya çalışın. Rahatlatıcı bir şey seçin.
"Düşünme" kelimesini 10 saniye boyunca tekrarlayın.
Bu yöntemin yüzde 100 işe yarayıp yaramadığına dair bilimsel bir çalışma yok ama Agustin ve dünyanın dört bir yanından yüzlerce kişi, sık sık uygulanması halinde istenilen başarıya ulaşılacağını belirtmiş durumda.
