Cuando se trata de salud y funciones corporales, la vitamina A juega un papel muy importante.
La vitamina A ayuda con la visión, el sistema inmunológico, la reproducción, el metabolismo, así como con el funcionamiento del corazón, los pulmones, los riñones y el cerebro.
Pero su papel no termina ahí. Esta vitamina también tiene propiedades antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células.
Puede obtenerlo de alimentos como espinacas y otras verduras de hojas verdes, leche, queso, yema de huevo, hígado de res, brócoli, calabaza, zanahorias, melón, mango y albaricoques.
Los expertos aconsejan precaución a la hora de tomar esta vitamina a través de suplementos. Esto se debe a que dosis elevadas pueden provocar molestias en el cuerpo como vómitos y mareos.
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Cinco síntomas de deficiencia de vitamina A
Además, tomarlo durante un período prolongado puede provocar síntomas como irritación de la piel, dolor en articulaciones y huesos, daño hepático y muchos otros.
Aunque la falta de vitamina A es bastante rara, estos son algunos de los síntomas que pueden ser señal de su falta en el organismo.
Ojos secos
Los ojos están cubiertos por una capa de líquido que ayuda a protegerlos y lubricarlos, al mismo tiempo que mantiene limpia la superficie de los ojos. Y los ojos secos pueden ser uno de los primeros signos de deficiencia de vitamina A.
Problemas con la cicatrización de heridas.
La vitamina A es un componente importante para la cicatrización de heridas.
Una razón es que la vitamina A desempeña un papel en la amortiguación de la respuesta inflamatoria del cuerpo y puede ayudar a controlar el exceso de inflamación.
Sin suficiente cantidad en el cuerpo, éste no sanará adecuadamente.
Aumento de infecciones
Se cree que la vitamina A tiene un efecto protector contra la inflamación que acompaña a patógenos invasivos como los resfriados y las infecciones.
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¿Qué le sucede al cuerpo cuando no hay suficiente vitamina D?
Por ello, los expertos piensan que la deficiencia de vitamina A puede estar asociada con infecciones de garganta, vías respiratorias y pecho.
Piel seca
Es posible que la deficiencia de vitamina A no sea la única causa de piel seca, pero puede desempeñar un papel en este problema.
Cuando nos fijamos en los ingredientes de los productos para el cuidado de la piel, el retinol es un ingrediente bastante común.
Resulta que el retinol en realidad se deriva de la vitamina A y proporciona a la piel muchos beneficios, como reducir las arrugas y suavizar la piel.
Según este enlace, los expertos creen que la deficiencia de vitamina A puede influir en los problemas de la piel.
Problemas de fertilidad
La vitamina A juega un papel importante en los procesos reproductivos y algunas investigaciones muestran que su deficiencia puede estar asociada con la infertilidad.
Sin embargo, todavía se necesita más investigación en esta área.
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Signos de deficiencia de vitamina D
Pero, en última instancia, lo más importante es recordar que los signos y síntomas mencionados anteriormente pueden surgir por muchas razones diferentes.
Y si tienes alguna inquietud por la falta de vitamina A o cualquier otro nutriente, acude a tu médico para obtener ayuda especializada./AgroWeb
