Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος. Τα δεδομένα δείχνουν ότι 1.8 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο πάσχουν από υπέρταση. Το 50 τοις εκατό από αυτούς δεν γνωρίζουν αυτό το πρόβλημα.
Δεν έχει συμπτώματα μέχρι να φτάσει σε υψηλά επίπεδα ή να προκαλέσει βλάβη σε ζωτικά όργανα όπως η καρδιά ή τα νεφρά.
Τα καλά νέα είναι ότι η αρτηριακή πίεση μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο με φυσικά προϊόντα. Δεν έχουν παρενέργειες όπως τα φαρμακευτικά φάρμακα.
Αλλά φυσικά δεν πρέπει να αγνοήσετε τη συμβουλή του γιατρού.
Χυμός τεύτλων
επίσης
Τσάι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παντζάρια, ιδιαίτερα η κατανάλωση φρέσκου χυμού από παντζάρια, μπορεί να προκαλέσει σημαντικές μειώσεις στην αρτηριακή πίεση.
Μια πρόσφατη αυστραλιανή μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση 2 ποτηριών φρέσκου χυμού παντζαριού την ημέρα μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση.
Η αρτηριακή πίεση αρχίζει να μειώνεται μέσα σε μια ώρα από την κατανάλωση του χυμού και η μεγαλύτερη μείωση εμφανίζεται 3-4 ώρες μετά την κατάποση. Αυτή η μείωση αποδίδεται στα νιτρώδη, μια ουσία που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Φρέσκο σκόρδο
Η αξία του σκόρδου για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι αποδεδειγμένη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια ημερήσια δόση τουλάχιστον 10 mg αλισίνης μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 11 mm Hg. Το διαστολικό μειώνεται κατά 5 mm Hg σε διάστημα 1 έως 3 μηνών.
Η αλλισίνη είναι ένα από τα κύρια συστατικά του σκόρδου. Για να λάβετε επαρκείς ποσότητες αλισίνης, θα πρέπει να καταναλώνετε 1-4 σκελίδες σκόρδο την ημέρα.
επίσης
5 βήματα για να διατηρήσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο
Μαύρο τσάι
Οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση 3 φλιτζανιών μαύρου τσαγιού την ημέρα μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 2 έως 3 βαθμούς. Η διαστολική μειώνεται κατά 2 βαθμούς.
Αυτό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο με την πρώτη ματιά, αλλά οι ειδικοί λένε ότι αυτά τα στοιχεία είναι αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και ισχαιμίας κατά 7 έως 10 τοις εκατό.
μαγνησία
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Μεγάλη Βρετανία επιβεβαίωσε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 370 mg μαγνησίου την ημέρα μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 3-4 βαθμούς και τη διαστολική αρτηριακή πίεση κατά 2-3 βαθμούς.
επίσης
Πώς να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση με τρεις φυσικές μεθόδους
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα μαγνησίου για τις γυναίκες είναι 320 mg και για τους άνδρες 420 mg.
Οι ειδικοί λένε ότι για κάθε 100 mg επιπλέον μαγνησίου, ο κίνδυνος ισχαιμίας μειώνεται κατά 9 τοις εκατό. Το μαγνήσιο διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και αποφεύγει την πήξη του.AgroWeb.org
