-
Çeviren: Vita Abrashi-Kajtazi
- 4 Kasım 2025 14:52
- Şurada paylaş:
Yeni bir araştırmaya göre, günde 3 veya daha fazla adım atmak Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabiliyor.
Bilim insanları, az miktarda fiziksel aktivitenin bile hastalığa yakalanma riski taşıyan yaşlı insanlarda beyin değişikliklerini ve hafıza gerilemesini geciktirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Guardian.
Sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım atılması öneriliyor ancak araştırmacılar günde sadece 3 bin adım atmanın bile Alzheimer'ın beyne ve hafızaya verdiği zararı yavaşlatmaya yettiğini buldu.
14 yıl süren araştırma, günde 3 bin ila 5 bin adım atan kişilerin hafızalarında ortalama üç yıl gecikme yaşandığını, günde 5 bin ila 7 bin adım atanların ise hafızalarında yedi yıla kadar gecikme yaşandığını ortaya koydu.
Boston'daki Mass General Brigham ve Kadın Hastanesi'nden çalışmanın başyazarı Dr. Wai-Ying Yau, "Alzheimer riski taşıyan yaşlı yetişkinleri, beyin sağlığını ve hafızayı koruyan kalıcı alışkanlıklar oluşturmak için rutinlerinde küçük değişiklikler yapmaya teşvik ediyoruz" dedi.
Demans, dünya çapında yaklaşık 50 milyon insanı etkiliyor ve Alzheimer en yaygın türü. Sadece Birleşik Krallık'ta 500'den fazla insan bu hastalıkla yaşıyor. Bu hastalık, beyinde iki tür toksik proteinin birikmesiyle bağlantılı: amiloid-beta plakları ve tau filamentleri.
Araştırmacılar, çalışmanın başlangıcında hafıza problemi olmayan 50 ila 90 yaşları arasındaki 296 kişinin verilerini analiz etti. Katılımcıların bilişsel performanslarını yıllık olarak takip ettiler, adım sayar kullanarak attıkları adım sayısını ölçtüler ve beyindeki amiloid ve tau proteini seviyelerini ölçmek için PET taramaları yaptırdılar.
Sonuçlar, çalışmanın başlangıcında beyinlerinde düşük amiloid seviyeleri olan kişilerin zamanla daha az hafıza kaybı ve daha az tau proteini birikimi yaşadığını gösterdi. Daha yüksek amiloid seviyelerine sahip kişilerde ise daha fazla yürümenin beyin hasarı ve tau proteini birikiminde önemli bir yavaşlama ile ilişkili olduğu görüldü. Yayınlanan çalışmaya göre, Nature Medicine, az hareket eden kişilerde çok daha hızlı bir bozulma yaşandı.
Araştırmacılar, Alzheimer'ın erken belirtilerini gösteren kişilerin beyindeki değişiklikler nedeniyle daha az yürüme olasılığını göz ardı edemeseler de veriler, fiziksel aktivitenin koruyucu bir etkisi olduğunu gösteriyor.
Yau, "Neden ve sonuç ilişkisini kanıtlamak için kontrollü çalışmalardan elde edilen kanıtlara ihtiyacımız var, ancak fiziksel aktivitenin hastalığın seyrini etkileyebileceği cesaret verici. Birinin beyninde amiloid varsa, fiziksel olarak daha aktif olduklarında düşüş daha yavaş olabilir," dedi.
Egzersizin faydalarına gelince, bilim insanları bunun kan dolaşımını iyileştirmek, iltihabı azaltmak ve beyni olumlu etkileyen bazı hormonları ve büyüme faktörlerini artırmakla ilgili olduğunu söylüyor.
Yau, "Olası mekanizmalar konusunda daha fazla araştırmak istediğimiz 'milyon dolarlık' soru bu" diye ekledi.
Dr. Julia Dudley'den Alzheimer Araştırması İngiltere dedi Sonuçlar, günde birkaç adım atmanın (yaklaşık 5 bin adım) beyinde Alzheimer'ı tetikleyen başlıca faktörlerden biri olan tau proteininin birikimini yavaşlattığını gösteriyor.
"Bu bize günlük aktivitenin beyin sağlığına nasıl yardımcı olabileceği ve hastalıkların altında yatan nedenleri nasıl etkileyebileceği konusunda daha net bir resim sunuyor" dedi.
Dudley, fiziksel aktivitenin bunamayı önleme ve yavaşlatmadaki doğrudan etkisini anlamak için daha fazla çalışma ve klinik araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu, ancak bu gibi çalışmaların bize basit yaşam tarzı değişikliklerinin beynimizi daha uzun süre sağlıklı tutmaya yardımcı olabileceğini hatırlattığını söyledi.