--- description: Farat e specit jemi mësuar t’i hedhim në kosh përpara çdo gatimi.Megjithatë, këto fara bardhoshe kanë të njëjtat vlera si speci vetë.Speci dhe farat e tij janë title: Vlerat e jashtëzakonshme të farave të specit për shëndetin image: https://resources.koha.net/images/2024/November/03/190f13eb-4ff0-4592-9197-ff0b3579f08d.webp?w=1200&r=fill&q=80 --- --- Mbështete KOHËN. Ruaje të vërtetën [Kontribuo](https://www.koha.net/na-mbeshtetni?utm_source=koha&utm_medium=website&utm_campaign=crowdfunding&utm_content=top) [Letër lexuesit](https://www.koha.net/leter-nga-redaksia) × ![](https://www.koha.net/assets/favicon/android-icon-192x192.png?v=2.0.0) **KOHA** Lajmet e fundit, gjithmonë me ju Instalo Lifestyle # Vlerat e jashtëzakonshme të farave të specit për shëndetin ![Specat](https://resources.koha.net/images/2024/November/03/190f13eb-4ff0-4592-9197-ff0b3579f08d.webp?q=80&w=860&h=550&r=fill) - 3 nëntor 2024 23:45 - Shpërndaje në: - 3 nëntor 2024 23:45 - Shpërndaje në: Farat e specit jemi mësuar t’i hedhim në kosh përpara çdo gatimi. Megjithatë, këto fara bardhoshe kanë të njëjtat vlera si speci vetë. Speci dhe farat e tij janë të dobishme kundër sëmundjeve kardiovaskulare dhe mbajtjen e kolesterolit në nivele të ulëta. Specat janë të pasur me fibër, proteinë, vitamina dhe minerale si magnezi, fosfori, kaliumi, hekuri dhe kalciumi. Më poshtë gjeni të renditura nga AgroWeb.org vlerat e jashtëzakonshme të farave të specit. [Edhe ![Përfitimet shëndetësore nga specat](https://resources.koha.net/images/2024/July/08/67218ef4-1157-43f4-821c-b5158d74bec1.webp?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 8 kor 2024 Përfitimet shëndetësore nga specat](https://www.koha.net/lifestyle/perfitimet-shendetesore-nga-specat) **Burim i vitaminës C** Farat dhe speci janë të pandashëm në përmbajtjen e vitaminës C. Kjo e fundit ndihmon në përthithjen e hekurit në organizëm dhe është një antioksidant i fuqishëm. **Shëndeti i zemrës** Sipas të dhënave, specat dhe farat e tyre janë një burim i pasur ushqyesish dhe flavonoidësh. Ata parandalojnë mpiksjen e gjakut dhe ulin gjasat e shfaqjes së atakut në zemër apo ishemisë. Kjo është arsyeja përse speci duhet ngrënë me të gjitha farat. **Shëndeti i syve** Vlerat e farave të specit janë të mira edhe shëndetin e syve. [Edhe ![30 mënyra për të konsumuar më shume fibra](https://resources.koha.net/images/2026/March/09/fbc412d8-648c-43d7-b98e-baf116d03c98.webp?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 20 maj 2026 30 mënyra për të konsumuar më shume fibra](https://www.koha.net/lifestyle/30-menyra-per-te-konsumuar-me-shume-fibra) Farat janë të pasura me vitaminë A që përmirëson shikimin veçanërisht natën. **Vlera të shumëfishta** Të gjitha llojet e specave, pavarësisht ngjyrës, ndihmojnë në mbajtjen nën kontroll të diabetit, kolesterolit dhe dhimbjeve. Farat përmbajnë kapsaicinë, e cila sipas të dhënave të AgroWeb.org është një substancë e jashtëzakonshme mirëbërëse. **Shëndeti i lëkurës** Farat duhen konsumuar shpesh, sepse përmbajnë shumë vitaminë E, e cila i jep shkëlqim rinor lëkurës dhe i bën flokët më të fortë. **Djegia e kalorive** Nëse jeni duke përgatitur një sallatë me mish pule, përdorni speca bashkë me farë për një shije më të plotë. Sallata të tilla me këto përbërës janë të shijshme dhe nuk përmbajnë shumë kalori. [Edhe ![Përfitimet shëndetësore nga vaji i arrave](https://resources.koha.net/images/2026/April/05/feea4abe-92ac-427c-a4e3-397d27e877a5.webp?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 19 pri 2026 Përfitimet shëndetësore nga vaji i arrave](https://www.koha.net/lifestyle/perfitimet-shendetesore-nga-vaji-i-arrave) **Të pasur me fibër** Speci dhe farat e tij janë shumë të pasur me fibër dhe e mbrojnë organizmin nga toksinat dhe bakteret./agroweb [#specat](https://www.koha.net/tag/specat) [#perimet](https://www.koha.net/tag/perimet) [#shendetesi](https://www.koha.net/tag/shendetesi) [#lifestyle](https://www.koha.net/tag/lifestyle) Artikuj të ngjashëm - [![Ushqimet e pasura me fibrat mund të ngadalësojnë plakjen](https://resources.koha.net/images/2026/March/09/fbc412d8-648c-43d7-b98e-baf116d03c98.webp?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 9 mar 2026 Ushqimet e pasura me fibrat mund të ngadalësojnë plakjen](https://www.koha.net/lifestyle/ushqimet-e-pasura-me-fibrat-mund-te-ngadalesojne-plakjen) - [![Vitaminat e nevojshme për lëkurë të pastër dhe të shëndetshme](https://resources.koha.net/images/2021/November/03/Vitamin-C-pic-21635939332.jpg?w=100&h=100&r=fill&q=80) Lifestyle 25 tet 2025 Vitaminat e nevojshme për lëkurë të pastër dhe të shëndetshme](https://www.koha.net/lifestyle/vitaminat-e-nevojshme-per-lekure-te-paster-dhe-te-shendetshme-3) [Arbëri.]() [Rexhep Rexhepi fiton “Oscarin" e prodhuesve të orëve](https://www.koha.net/arberi/rexhep-rexhepi-fiton-oscarin-e-prodhuesve-te-oreve) [Shtojca për Kulturë.]() [Epika si strukturë vizuale dhe semantike në veprën piktorike të Gani Sadikut](https://www.koha.net/shtojca-kulture/epika-si-strukture-vizuale-dhe-semantike-ne-vepren-piktorike-te-gani-sadikut) [Futboll.]() [Enis Rexhepi në Prishtinë: Për Kosovën vendosa me zemër](https://www.koha.net/futboll/enis-rexhepi-ne-prishtine-per-kosoven-vendosa-me-zemer) [Arbëri.]() [Ramajli për 2 Korrikun: Kuvendin e Kosovës e kishin rrethuar policë të armatosur, na i morën kompetencat](https://www.koha.net/arberi/ramajli-per-2-korrikun-kuvendin-e-kosoves-e-kishin-rrethuar-police-te-armatosur-na-i-moren-kompetencat) [Futboll.]() [Zeneli shkëlqen para grumbullimit me Suedinë](https://www.koha.net/futboll/zeneli-shkelqen-para-grumbullimit-me-suedine) [Arbëri.]() [Surroi: Deklarata e 2 Korrikut nuk ishte iniciativë e udhëheqjes politike, por e vetë delegatëve](https://www.koha.net/arberi/surroi-deklarata-e-2-korrikut-nuk-ishte-iniciative-e-udheheqjes-politike-por-e-vete-delegateve) ```json {"@context":"https://schema.org","@type":"NewsArticle","headline":"Vlerat e jashtëzakonshme të farave të specit për shëndetin","mainEntityOfPage":"https://www.koha.net/lifestyle/vlerat-e-jashtezakonshme-te-farave-te-specit-per-shendetin-1","datePublished":"2024-11-03T23:45:00+01:00","dateModified":"2026-07-11T13:45:04+02:00","articleSection":"Lifestyle","wordCount":356,"author":{"@type":"Organization","name":"KOHA.net","url":"https://www.koha.net/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://www.koha.net/assets/images/Koha_Logo.svg"}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"KOHA.net","url":"https://www.koha.net/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://www.koha.net/assets/images/Koha_Logo.svg"}},"description":"Farat e specit jemi mësuar t’i hedhim në kosh përpara çdo gatimi.Megjithatë, këto fara bardhoshe kanë të njëjtat vlera si speci vetë.Speci dhe farat e tij janë","url":"https://www.koha.net/lifestyle/vlerat-e-jashtezakonshme-te-farave-te-specit-per-shendetin-1","keywords":"specat, perimet, shendetesi, lifestyle","inLanguage":"sq-AL","image":"https://resources.koha.net/images/2024/November/03/190f13eb-4ff0-4592-9197-ff0b3579f08d.webp?w=1200&r=fill&q=80"} ```