Küresel sağlık uzmanları, sağlıklı bir beslenme rejimine ek olarak, sıcak yaz aylarında optimal sağlık için bazı özel vitaminlerin faydalı olabileceğini söylüyor.
En önemlilerinden bazıları:
Destekleyin ZAMANGerçeği koruyun.
Profesyonel gazetecilik kamu yararınadır. Desteğiniz, gazeteciliğin bağımsız ve güvenilir kalmasına yardımcı olur. Siz de katkıda bulunun. 1 euro fark yaratır.
Okuyucuya Mektup — Neden Desteğinizi İstiyoruz? Katkı yapmakA vitamini
A vitamini sağlıklı cilt, diş, iskelet dokusu ve mukoza zarlarının oluşumuna ve korunmasına yardımcı olur.
A vitamininin cilde sağladığı fayda yaz aylarında daha da artıyor. Bunun nedeni, bu mevsimde daha çok açık havada vakit geçirme eğiliminde olmamızdır. Bu nedenle cilt sağlığınızı iyileştirmek ve bakımını yapmak çok önemlidir.
Çoğu insan yiyeceklerden yeterince A vitamini almasına rağmen, eksikliği nadirdir.
Ancak, yeterince alamıyorsanız, A vitamini takviyesi almayı düşünebilirsiniz.
vitamina C
Bu vitamin, hücreleri serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olan bir antioksidandır.
Diğer şeylerin yanı sıra C vitamini, yaz aylarında birçok seyahatin sonucu olarak zayıflayabilen bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Aşırı yüksek sıcaklıklar, en iyi şekilde C vitamini ile önlenebilecek soğuk algınlığı ve grip semptomlarına neden olabilir.
D vitamini
Yazın D vitamini alımınızı artırmanız gerekmesi garip görünüyor, çünkü vücut çıplak ten güneşe maruz kaldığında kendi "güneş vitaminini" üretiyor.
Ancak uzmanlara göre güneş tarafından üretilen D vitamini eşit olarak dağılmıyor.
Günün saati, coğrafi konum, hava kirliliği, yaş, cilt rengi ve güneş kremi kullanımı gibi faktörler etkinliğini sınırlayabilir.
Güneş ışığından yeterli D vitamini alamıyorsanız, bu vitaminle zenginleştirilmiş besinler tüketmek ve takviyeler almak faydalı olabilir.
E vitamini
E Vitamini, cildinize zararlı serbest radikalleri ortadan kaldırmak ve cildinizi daha fazla hasara karşı korumak için antioksidanlar sağlar.
Bu vitamin aynı zamanda cilt elastikiyetini korumak için gerekli olan kollajen üretimini destekleme kabiliyeti ile de bilinir.
İşte cildin sıcak ve kuru yaz aylarında ihtiyaç duyduğu şey tam olarak budur.
Ayrıca E vitamini mikroplarla savaşmada da rol oynar. /Tarım ağı