Kalp, beyin ve böbreklerle ilgili birçok sağlık sorunu yüksek tansiyonla ilişkilendirilebilir.
Ayrıca yüksek tansiyon, uzuvların hareketinde başka ciddi komplikasyonlara neden olur.
Destekleyin ZAMANGerçeği koruyun.
Profesyonel gazetecilik kamu yararınadır. Desteğiniz, gazeteciliğin bağımsız ve güvenilir kalmasına yardımcı olur. Siz de katkıda bulunun. 1 euro fark yaratır.
Okuyucuya Mektup — Neden Desteğinizi İstiyoruz? Katkı yapmakKan basıncının yükselmesini önlemek için tuz tüketimine olduğu kadar bazı yiyeceklerin tüketimine de dikkat etmek gerekir.
AgroWeb.org size kan basıncını artıran ürünlerin ayrıntılı bir listesini aşağıda sunuyor.
Gerginliği artıran yiyecekler
kırmızı et
Kırmızı et lezzetlidir ancak çok fazla kolesterol içerir ve kalbe ve kan damarlarına zarar verir.
AgroWeb.org'un dayandığı verilere göre 400 gram pişmiş ette 254 miligram tuz, 308 miligram kolesterol bulunuyor.
Aynı şey pancetta, salam veya jambon için de geçerli.
Dondurulmuş pizzalar
Bu yiyecekler hızlı bir akşam yemeği için ideal görünebilir ancak bu pizzanın bir porsiyonu 1,000 miligram sodyum içeriyor.
Üreticileri pizzayı korumak için tuz ve başka maddeler ekleyerek yüksek tansiyon riskini artırıyor.
Paketlenmiş domates sosları
Cam veya metal ambalajdaki domates sosları tansiyonu yükseltir.
Bir paket ketçapta 654 miligram tuz bulunmaktadır.
Bir porsiyon domates soslu ve etli makarnada 1,300 miligram tuz bulunuyor.
Hazır turşu
AgroWeb.org'un aktardığı verilere göre, bir fincan ev yapımı olmayan lahana turşusu 939 miligram tuz içeriyor.
Lahana dışındaki domates veya salatalık gibi turşular tuzlu sıvıya batırılır.
Bir bardak turşuda 1,251 miligram sodyum bulunur.
Yüksek tansiyon hastaları bu tür turşuları yememelidir. En fazla ev yapımı turşu tüketmelidirler.
alkol
Az miktarda alkolün zararı yoktur ancak çok fazla alkol alırsanız kan basıncınızı yükseltirsiniz.
Alkol tansiyon ilaçları ile etkileşime girebilir ve etkilerini azaltabilir.
Paketlenmiş tatlılar
Süslü ambalajlarda satılan tatlılar, rengarenk dolgulu kurabiyeler şeker, doymuş yağ ve tuz yüklüdür.
Bu tür gıdalar kan basıncını, kan şekerini ve aşırı kilolu olma olasılığını artırır.
Enerji içecekleri
Enerji içeceği tüketimi sistolik kan basıncını yüzde 6.2, diyastolik kan basıncını ise yüzde 6.8 artırıyor.
Enerji içeceği içtikten sonra ortalama kan basıncı yüzde 6.4 artıyor./Agroweb
* Bu bilgiler, doktorunuzun veya sağlık uzmanınızın tavsiyelerinin yerine geçmez, onları tamamlamayı amaçlar ve olası tüm kullanımları, önlemleri, etkileşimleri veya yan etkileri kapsama amacı taşımaz. Bu bilgiler, özel sağlık durumunuza uygun olmayabilir.