Business Insider, yemek yerken sağlığımıza zarar verebilecek yaygın günlük alışkanlıklardan bazılarını sunuyor.
Tıp uzmanlarına göre şu durumlarda büyük bir hata yapıyorsunuz:
1. Glutenden kaçının
Araştırmalar Amerikalıların yalnızca yüzde 1'inin glütene duyarlı olduğunu veya çölyak hastalığına sahip olduğunu gösterdi; bu da nüfusun geri kalanı için bu proteinin tamamen güvenli olduğu anlamına geliyor. Eğer gereksiz yere diyetinizden çıkarmayı öğrendiyseniz, önemli bir besin grubunu her çıkardığınızda organizmaya zarar verdiğinizi, çünkü onu gerekli besinlere borçlu olduğunuzu bilmelisiniz.
2. İnek sütü yerine badem sütü tüketin
Ayrıca
Sağlıklı yiyecekler bile aşırı tüketildiğinde tehlikeli hale gelebilir.
Bademler protein açısından zengin olmasına rağmen bir bardak badem sütünde neredeyse hiç protein yoktur. Ayrıca yarım bardak badem kadar protein alabilmek için altı bardak süt içmeniz gerekir.
3. Bol miktarda sıvı tüketin
Gün içinde sadece sıkılmış meyve suları içmeye karar verin, üstelik aşırı şeker tüketimi açlık ataklarını, ani değişiklikleri ve yorgunluğu yayabilir.
4. Hasta olduğunuzda bol miktarda C vitamini alın
Ksp'ye göre, az miktarda ilave C vitamininin 2.000 miligramlık bir miktarla bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olacak. Bu miktarı aşarsanız mide bulantısı, ishal, kusma, bağırsak yanması, baş ağrısı ve diğer yan etkiler ortaya çıkabilir.
5. Yumurtalardan kaçının
Yumurtaların kolesterol içerdiği doğrudur, ancak haftada birkaç yumurta, en fazla yedi yumurta, kan kolesterol seviyenizi önemli ölçüde etkilemeyecektir.
Ayrıca
En yaygın altı protein hatası ve bunlardan nasıl kaçınılır?
6. Sadece az yağlı yiyecekler yiyin
Araştırmalar bu tür gıdaların meme kanseri, kolorektal kanser veya kalp hastalığı riskini azaltmadığını ve kilo kaybını etkilemediğini göstermiştir. Ek olarak, yağsız gıdalara lezzeti korumak için sıklıkla şeker, renklendiriciler ve koyulaştırıcılar eklenir.
