Pandemi bitip normal hayat devam ederken kendinizi eskisinden daha da endişeli hissedebilirsiniz.
Bu nedenle, bu zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadelede bize yardımcı olacak yollar bulmak çok önemlidir.
Ruh sağlığınızı desteklemenin ve daha iyi hissetmenin harika bir yolu diyetinizdir.
Ruh sağlığınıza yardımcı olan yiyecekler olduğu gibi, ona zarar verebilecek yiyecekler de vardır.
Yumurta
Ayrıca
Beyin sağlığı için en iyi altı besin
Sabahınıza yumurtayla başlamak, kendinizi daha iyi hissetmeniz için ihtiyacınız olan tek şey olabilir.
Omega-3, çinko, B vitamini ve iyot açısından zengin olan yumurtalar sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sizi daha uzun süre tok tutar. Yumurta, zihinsel sağlığınızı desteklemek için diyetinizin bir parçası olmalıdır.
Otlar
Bitkiler sadece kolesterolü düşürerek, kemik sağlığını destekleyerek ve tip 2 diyabet riskini azaltarak genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi iyileştirmede de rol oynayabilir.
Bu bitkiler, iyi hissettiren beyin kimyasalı olan dopaminin üretilmesine yardımcı olan güçlü bir folat kaynağıdır.
Ayrıca
İyi bir ruh hali için sabahları tüketilmesi gereken besinler
ceviz
Akıl sağlığınızı destekleyecek bir atıştırmalık arıyorsanız cipsleri atlayın ve onun yerine biraz fındık yiyin.
Ceviz, anksiyete, depresyon ve yorgunluk düzeylerini azalttığı gösterilen selenyum içerir.
Deniz ürünleri
Ayrıca
Kuruyemiş yediğinizde strese ne olur?
Her ne kadar biraz küçümsense de, deniz ürünleri şüphesiz zihinsel sağlık için harikadır.
Örneğin bir porsiyon istiridye, önerilen günlük demir alımının %30'unu sağlar. Uzmanlar, B300 vitamininin %12'ünden fazlasını ve çinkonun %600'ünden fazlasını sağladığını söylüyor. Beyin sağlığı ve nörotransmitter üretimi için gerekli olan da bu besinlerdir./AgroWeb.org
