İltihabı azaltan üç besin

İltihaplanma, bağışıklık sisteminin doğal tepkisidir; ancak kronikleştiğinde kalp hastalığı, artrit ve nörodejeneratif bozukluklar gibi hastalıklara neden olabilir. Ancak çalışmada, C vitamini, E vitamini ve polifenoller gibi bazı besin maddelerinin iltihap giderici faydalar sunduğu belirtildi. Hindistan Zamanları.

vitamina C

Yoshoda Hastanesi'nden Dr. Upasana Arora'ya göre C vitamini çok güçlü bir antioksidandır.

"C vitamini, iltihaplanmaya ve oksidatif strese neden olan serbest radikalleri nötralize eden güçlü bir antioksidandır" dedi.

Doktor, bu vitaminin vücudun ürettiği kolajende ve bağışıklık fonksiyonunda önemli rol oynadığını, hem hasarlı dokuların onarılmasına yardımcı olduğunu söyledi.

Bu vitaminden zengin besinler arasında limon, portakal, biber, çilek ve ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler bulunur.

E vitamini

Bu vitamin, C vitamini gibi hücreleri hasardan korur ve bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, yeterli miktarda E vitamini almanın iltihabı azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. 
Kuruyemişler, tohumlar, ıspanak ve avokado E vitamininin mükemmel kaynaklarıdır.

Polifenoller

Doktorlara göre polifenoller, bitkilerde bulunan ve güçlü iltihap giderici özelliğe sahip bileşiklerdir. 

Polifenoller; meyveler, bitter çikolata, yeşil çay ve zeytinyağı gibi besinlerde bulunur.

Bu besinler, iltihaplanmaya karşı yardımcı olmasının yanı sıra, bağışıklığın düzenlenmesinde önemli rol oynayan bağırsak sağlığını da destekliyor.

Bu besinleri dengeli bir diyete dahil etmek, vücudun kronik iltihaplanma geliştirme olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca vitaminler ve polifenoller genel sağlığınıza yardımcı olur.