Tip 2 diyabet, genellikle 45 yaş üstü kişileri etkileyen ve vücudun insüline karşı yüksek direnç göstermesiyle oluşan bir hastalıktır.
Aşağıdaki üç eylem, insülin duyarlılığını artırır ve sizi tip 2 diyabet geliştirme olasılığınızı artırır.
Kahvaltının ihmal edilmesi
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve bunun bir nedeni vardır.
Kahvaltıyı atladığınızda, kan şekeriniz önemli ölçüde ve diğer öğünlerden daha fazla yükselir.
Kan şekeri seviyesi yükseldiğinde, pankreas daha fazla insülin salmalıdır.
Böylece vücudun ona olan duyarlılığını arttırır.
Gün içindeki açlık daha sonra kişiyi sağlıksız ürünleri seçmeye ve daha fazla yemeye yönlendirir.
Kahvaltıyı atlamayın ve daha fazla lif, kompleks karbonhidrat ve protein yediğinizden emin olun.
Burada daha fazla proteini nerede bulacağınızı öğrenin.
Uykusuzluk hastalığı
Uykusuzluk, tip 2 diyabet gelişimine katkıda bulunur.
Kişinin uykusuzluktan dolayı yaşadığı yorgunluk gün boyu devam eder ve açlığı tetikler, aynı zamanda hormonal değişiklikleri de tetikler.
Bir kişi gece yedi saatten az uyursa, vücut daha az insülin ve daha fazla kortizol salgılar.
Bu hormon glikozun parçalanmasını zorlaştırır ve bu nedenle kan şekeri seviyesi daha yüksek olur.
D vitamini eksikliği
Vitaminler genellikle sağlıklıdır.
D vitamini eksikliği sizi tip 2 diyabet de dahil olmak üzere bir dizi hastalık için risk altına sokar.
Yapılan araştırmalar, vücudunda yeterli miktarda D vitamini bulunan kişilerin bu hastalığa yakalanma riskinin yüzde 43 daha az olduğunu gösteriyor.
Uzun süreli D vitamini eksikliği, çocuklarda ve yetişkinlerde kemik mineral kütle bozukluklarına ve kırıklara neden olur.
Bu vitaminin eksikliği, kemikler ve kaslarla ilgili sorunları teşvik eder ve osteoporoz oluşumuna katkıda bulunabilir.
Çok sayıda çalışma, D vitamini eksikliğini depresyon, kalp hastalığı, bağışıklık bozuklukları, enfeksiyonlar ve zararlı hücrelerde artış ile ilişkilendirmiştir.
Şurada bulabilirsiniz: yumurta sarısı, süt, balık, peynir, bamya ve fasulye./agroweb