Stresin, yüksek seviyede olmadığı sürece olumlu bir yanı da vardır

İnsanların en sık duyduğu mesajlardan biri de "stresin sağlığa zararlı olduğu"dur. Ancak bu durumun bir noktası var ki o da "doğru stres seviyesi" olarak tanımlanıyor. CNN yazdı.

Bu bağlamda, "en uygun nokta" veya doğru stres seviyesi, "denge noktası" veya "doğru stres noktası" olarak tercüme edilebilir. Yani stresten bahsederken, insanların kendilerini bir şeyleri başarmaya ve iyi performans göstermeye itecek kadar stres seviyesi bulmaları gerektiği, ancak aşırıya kaçmadan, zarar vermeden bunu yapmaları gerektiği kastedilmektedir.

Uzmanlar stresin özellikle kronikleşip kalıcı hale geldiğinde zararlı olabileceğini ve pek çok soruna yol açabileceğini söylüyor.

Ancak stresin büyüme fırsatları sunabileceği zamanlar da vardır ve yeni kitabı "Stres Paradoksu: Daha Uzun, Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Yaşamak İçin Neden Strese İhtiyacınız Var"ın yazarı ve bir doktora göre, doğru düzeyde stres, refahımız için hayati öneme bile sahip olabilir.

"Evet, çok fazla stres zararlıdır, ancak yetersiz stres de aynı derecede zararlıdır" diyor Atlanta'daki Emory Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde doktor ve profesör olan Dr. Sharon Bergquist, CNN'e verdiği röportajda. 

"İyi" stresin büyümemize ve gelişmemize yardımcı olduğunu vurguladı.

Stresi "iyi" yapan nedir?

Bergquist, İran Devrimi'ni yaşamış ve birçok zorlukla karşılaşmış biri olarak çocukluğundan beri stresle mücadele ediyor, ancak aynı zamanda bunlara rağmen ilerlemeyi başaran birinin de örneği. 

"Ben buna iyi stres diyorum ve bunun vücudumuz üzerinde kötü strese kıyasla farklı bir etkisi olduğuna inanıyorum" dedi.

Ona göre iyi stres, vücuttaki dopamin, serotonin ve oksitosin gibi pozitif kimyasalların seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir ve bunlar genel refaha katkıda bulunur.

Öte yandan kötü stres öngörülemez, kaçınılmaz ve süreklidir. Kişi bu tür bir stresle karşılaştığında, vücut yüksek tansiyon ve diğer zararlı duygular gibi olumsuz etkilere neden olabilen bir hormon olan kortizol salgılar.

Bergquist, "İyi stres bize yardımcı olur" diyerek, vücudumuzun hayatın doğal bir parçası olarak stresle başa çıkmak üzere evrimleştiğini söyledi.

Stresi faydalı bir şekilde kullanmak için beş ipucu:

1. Stresin “altın bölgesini” bulun

"Kendinizi bunalmış hissetmeden konfor alanınızın dışına çıkmaya zorlayın. İyi stres ilaç gibidir. Ve herhangi bir ilaç gibi, doz tepkiyi belirler," diye tavsiyede bulundu Bergquist. 
Yani stresin doğru miktarda yönetildiğinde faydalı olabileceğini açıklıyor.

2. İçinizdeki bütünlüğü dinleyin

"Kendinizi inançlarınızla uyumlu şekillerde zorluyor musunuz? İyi stres sadece stresiniz hakkında olumlu düşünmekle ilgili değil, aynı zamanda değerlerinizle tutarlı ve anlamlı zorluklarla yüzleşmek için kasıtlı eylemde bulunmakla ilgilidir," diye devam etti doktor.

3. İyileşme için zaman planlayın

"Stresten kurtulmak için dinlenmeye ve iyileşmeye zaman ayırmanız gerekir" dedi. İyi bir stres kadar iyileşme de önemlidir çünkü vücudunuzla beyniniz arasındaki bağlantıları yeniden kurmanıza yardımcı olur.

4. Zihin ve beden arasındaki bağlantıyı ayarlayın

Bergquist, "Fiziksel stres zihinsel dayanıklılığı güçlendirmeye yardımcı olabilir ve bunun tersi de geçerlidir" dedi. Fiziksel egzersiz, stresi yönetmeye yardımcı içerikler açısından zengin gıdalarla beslenme ve aşırı sıcaklıklara geçici olarak maruz kalma gibi aktiviteler etkili bir stratejinin parçası olabilir.

5. Stresle başa çıkmak için tasarlandığınıza inanın

"Stresle başa çıkmak bir hata değil, doğal bir özelliktir. Tekrarlanan stres ve iyileşme döngüleri sayesinde vücudun direnç ve güç geliştirmesine yardımcı oluruz," dedi doktor, diğer şeylerin yanı sıra.